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| OMEGA-3 / Che cosa sono / Modalità di assunzione |
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Bambini
Dosi sicure, precise ed efficaci di tutti i tipi di supplementi di acidi grassi omega-3 per i bambini non sono ancora state stabilite.
EPA e DHA
EPA e DHA si trovano naturalmente nel latte materno in dosi adeguate quando la sua dieta è ricca di fonti che le contengono; in caso di carenze è consigliabile che le future madri assumano integratori di olio di pesce o di alghe ultra purificati, invece che consumare più pesce, in modo da evitare di assumere dosi di mercurio, altamente tossico per il nascituro.
Adulti
EPA e DHA
Un consumo adeguato di EPA e DHA per gli adulti dovrebbe essere almeno di 500mg. al giorno come somma dei due.
In generale si raccomandano due - tre porzioni di pesce grasso alla settimana (approssimativamente 1,250 mg. di EPA e di DHA al giorno) per il trattamento di determinati stati di salute.
Supplementi di olio di pesce
1-2 g di olio di pesce ultra concentrato e purificato al dì (questo introito corrisponde a circa 2 – 3 porzioni di pesce grasso alla settimana)
Una capsula di olio di pesce da 1g dovrebbe contenere almeno il 60% in EPA e DHA. |
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