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Pelle ribelle: combattere il problema con alimentazione e integratori

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E' un problema che tutti o quasi abbiamo passato durante l'adolescenza ma che per molti, perdura anche durante l'età adulta. Parliamo dell'acne.

Come sempre l'alimentazione è uno dei fattori scatenanti il problema, unita a stress, rabbia e disfunzioni ormonali.

In diversi articoli abbiamo già parlato del ruolo degli Omega 3 come valido supporto per i problemi legati allo stress. Ora vediamo la funzione mirata degli Omega 3 direttamente sulle pelli acneiche.

 

Cattiva alimentazione e brufoli

Non sarà una sorpresa che, gli stessi alimenti che è meglio evitare per contrastare l'acne, sono ricchi di grassi saturi, dannosi anche per la salute di cuore e arterie e vero fattore di aumento dell'obesità:

  • burro
  • panna
  • gelati
  • formaggi
  • carne di maiale e insaccati
  • fritti
  • bevande zuccherate
  • pane bianco

Il nostro corpo ha invece bisogno per essere in salute, di altri tipi di grassi, gli acidi grassi essenziali, contenuti nel pesce, nei semi di lino, in noci e cerali integrali, nelle alghe

Cibi da provare contro i comedoni

Ma vediamo ora in dettaglio quali alimenti possono aiutarci a controllare la formazione e la proliferazione dei brufoli.

Sono tutti alimenti ricchi di Omega 3 e uniti a un integratore mirato di acidi grassi, come consigliato dal nostro farmacista, possono fornire un piano d'attacco efficace contro l'odiato inestetismo:

  • Olio d’oliva: ma anche olio di sesamo e di semi di lino. Contengono acidi grassi essenziali che sono necessari per una buona salute. I grassi sono parte integrante delle membrane cellulari e contribuiscono a nutrire la pelle.
  • The verde: capace di portare ad una diminuzione della produzione di androgeni, è notoriamente ricco di un anti-infiammatorio chimico che aiuta a combattere i radicali liberi e prevenire le rughe.
  • Noci: sono ricche di omega-3, con potere antiossidante che aiuta a mantenere la pelle elastica
  • Bacche: mirtilli, lamponi, frutti rossi in genere sono ricchi di sostanze fitochimiche che proteggono le cellule della pelle
  • Pane integrale e/o con semi e noci: alimenti come noci e semi sono ricchi di selenio, ottimo aiuto per mantenere la propria pelle sana. Gli esperti dicono che il selenio svolge un ruolo chiave nella salute delle cellule della pelle.
  • Mele. Contengono quantità importanti di pectina, nemico dell’acne. Vanno però consumate con la buccia, in quanto la maggior parte della pectina è contenuta lì.

Ora che conoscete tutti i rimedi alimentari e gli integratori adatti a combattere l'acne, iniziate la vostra battaglia e se volete, condividete con noi i vostri risultati e i vostri consigli sulla nostra pagina Facebook, su Twitter o G+


Articolo pubblicato in Alimentazione, Pelle, Acne ed è stato taggato con




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