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Quanto Omega-3 posso assumere quotidianamente?

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Buonasera, potrei sapere qual è il dosaggio/quantitativo massimo di Omega 3, EPA e DHA, che posso assumere quotidianamente? Grazie per la vostra risposta.



Gentile Valeria,

la Food and Drug Administration (ente americano di controllo dei farmaci e degli alimenti) considera sicuri dei dosaggi fino a 3 grammi di EPA-DHA.

Per quantitativi superiori è consigliabile far riferimento al proprio medico di fiducia.

La dose quotidiana di Omega-3 può variare in relazione a diversi fattori:

  • età;
  • sesso;
  • stato di allenamento fisico;
  • motivo per cui si vuole iniziare l’integrazione con questi acidi  grassi essenziali.

Quella minima di Omega-3 EPA+DHA per gli adulti sani dovrebbe essere intorno ai 500 milligrammi, così come raccomandato anche dall’ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids).

Per una donna con un grado intermedio di allenamento fisico, il quantitativo giornaliero di EPA e DHA dovrebbe andare da 800 a 1400 milligrammi, pari a 1-2 perle di Omegor Vitality 1000 (o 2-4 perle di Vitality 500) e corrispondenti ad un apporto giornaliero di 1-2 grammi di olio di pesce.

Se lei intende seguire la dieta a zona del dottor Sears, deve assumere 2,5 grammi di EPA+DHA da un prodotto a base di olio di pesce purificato per distillazione molecolare e certificato IFOS, proprio come Omegor Vitality.

Spero di aver risposto alla sua domanda e la invito a ricontattarci per ulteriori informazioni.

Cordiali saluti.

Dott.ssa Rosaria Ramondino

Farmacista e Chimico Farmaceutico





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