Alimentazione

Mangiare pesce grasso riduce del 28% le cheratosi attiniche

Cheratosi attiniche: consumare pesce grasso le riduce del 28%


Un elevato consumo di alimenti ricchi di Omega 3 può aiutare a proteggere dai tumori della pelle. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha dimostrato che chi assume questi nutrienti è meno esposto al rischio di cheratosi attiniche, lesioni della pelle che predicono lo sviluppo del cancro1. Per proteggere l'epidermide è sufficiente assumere quantità moderate di Omega-3, adatte a prevenire lo sviluppo di queste macchie.




Cheratosi attinica, il campanello d'allarme prima del cancro



Le cheratosi attiniche sono macchie ruvide e crostose causate dall'esposizione prolungata al sole. Per questo motivo prendono anche il nome di cheratosi solari. Sono considerate lesioni precancerose. La loro presenza è associata a un danno cronico e a una probabilità elevata di sviluppare diversi tipi di tumore alla pelle, come il carcinoma a cellule squamose. Ridurre il tempo di esposizione al sole è a prima strategia per prevenire sia le cheratosi sia il cancro alla pelle. Tuttavia, diversi studi suggeriscono che anche l'alimentazione può contrastare lo sviluppo di queste malattie.




Alimentazione ricca di Omega-3 e cheratosi: il legame



Alcuni studi hanno dimostrato che l'incidenza del carcinoma a cellule squamose raddoppia in caso di diete caratterizzate da un alto consumo di carne e di grassi, si dimezza in chi consuma abbondanti quantità di vegetali a foglie verdi2,3. Risultati simili sono stati ottenuti anche in uno studio che invece si è concentrato sulla comparsa delle cheratosi. È stato dimostrato che dimezzando dal 20 al 40% la quantità di grassi introdotti con la dieta, il numero di lesioni sviluppate nell'arco di due anni passa da una media di 10 ± 13 a 3 ± 74.




Gli Omega-3 riducono l'incidenza della cheratosi



Partendo da queste conoscenze, i ricercatori del Queensland Institute of Medical Research di Brisbane (Australia) hanno analizzato più nel dettaglio la correlazione tra dieta e cheratosi solari. Hanno raccolto i dati relativi alle abitudini alimentari di 1.119 individui coinvolti in uno studio sui tumori alla pelle effettuato nel Queensland, in Australia. Le informazioni sono state ottenute attraverso questionari specifici compilati dai partecipanti allo studio in 3 diversi anni:

  • 1992
  • 1994
  • 1996
Nel 1992 e nel 1996 è stata anche valutata l'incidenza delle cheratosi.

L'analisi ha svelato che è sufficiente mangiare 1 porzione di pesce grasso ricco di Omega-3 per ridurre del 28% la cheratosi. Il risultato è molto simile a quello ottenuto bevendo vino: una preziosa fonte di molecole antiossidanti. Infatti lo stesso studio ha dimostrato che mezzo bicchiere di vino al giorno riduce le cheratosi attiniche del 27%.




Creme solari alleate dell'alimentazione



In base a questi risultati, gli autori dello studio hanno concluso che alimentazione e creme protettive solari possono aiutare a ridurre la comparsa delle cheratosi attiniche. In particolare, aumentare il consumo di cibi ricchi di Omega-3 contribuisce a proteggere la pelle dalle lesioni precancerose.  



Fonte: 

1. Hughes MC, Williams GM, Fourtanier A, Green AC, “Food intake, dietary patterns, and actinic keratoses of the skin: a longitudinal study”, Am J Clin Nutr. 2009 Apr;89(4):1246-55. Epub 2009 Feb 25 

2. Ibiebele TI,  van der Pols JC, Hughes MC, Marks GC, Williams GM, Green AC, “Dietary pattern in association with squamous cell carcinoma of the skin: a prospective study”, Am J Clin Nutr 2007;85:1401–8 

3. Hughes MC, van der Pols JC, Marks GC, Green AC, “Food intake and risk of squamous cell carcinoma of the skin in a community: the Nambour skin cancer cohort study”, Int J Cancer 2006;119:1953–60 

4. Black HS, Herd JA, Goldberg LH, et al, “Effect of a low-fat diet on the incidence of actinic keratosis”, N Engl J Med 1994;330:1272–5

Prodotti consigliati

Approfondisci

OMEGOR Classic

€15,90

Omegor Classic contiene quattro importanti nutrienti: omega-3 (EPA/DHA) e vitamine D, A ed E. Si tratta di olio di fegato di merluzzo purificato e aromatizzato con un piacevole gusto di limone ed erbe naturali. 

Quantità porzione: 5 ml
Numero di porzioni: 50
Lotto e scadenza: B0022984 – Aprile 2025


Approfondisci

OMEGOR Vitality 1000 - 90 capsule

€37,90

Omegor Vitality 1000 è un integratore di omega-3 EPA e DHA e vitamina E. Come pochissimi altri prodotti al mondo, Omegor Vitality ottiene su ogni lotto la certificazione 5 stelle IFOS (International Fish Oil Standards), prestigioso riconoscimento che attesta purezza e freschezza degli integratori Omega-3 di olio di pesce.

Quantitá porzione: 1-4
Numero di porzioni: 22-90
Lotto e scadenza: 505100100 - Luglio 2026

Approfondisci

OMEGOR Vitality 1000 - 30 capsule

€13,90

Omegor Vitality 1000 è un integratore di omega-3 EPA e DHA e vitamina E. Come pochissimi altri prodotti al mondo, Omegor Vitality ottiene su ogni lotto la certificazione 5 stelle IFOS (International Fish Oil Standards), prestigioso riconoscimento che attesta purezza e freschezza degli integratori Omega-3 di olio di pesce.

 

Quantitá porzione: 1-4
Numero di porzioni: 7-30
Lotto e scadenza: 505100100 - Luglio 2026

Approfondisci

VitaDHA 1000 - 60 capsule

€24,90

VitaDHA 1000 è un integratore alimentare certificato 5 stelle IFOS ad alto contenuto in omega-3 DHA, che contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale e visiva.

Quantitá porzione: 1-6
Numero di porzioni: 10-60
Lotto e scadenza: 1120022 - Novembre 2025

Approfondisci

VitaDHA liquido in fiale

€33,00

VitaDHA  liquido in fiale è integratore alimentare di acido docosaesaenoico DHA, facilmente assimilabile dall'organismo perchè apporta omega-3 in forma di trigliceridi naturali.

Quantitá porzione: 1
Numero di porzioni: 30
Lotto e scadenza: 23020885 - Maggio 2026
Approfondisci

OMEGOR Twinefa

€14,90

Omegor Twinefa è un integratore di acidi grassi omega-3 da olio di pesce (EPA e DHA) e omega-6 (GLA) da olio di borragine, particolarmente indicato in caso di carenze o di aumentato fabbisogno di un apporto equilibrato di acidi grassi essenziali omega 3 e omega 6.

Quantitá porzione: 2-6
Numero di porzioni: 10-30
Lotto e scadenza: 4637587 - Agosto 2024