Omega-3 contrasta il broncospasmo in atleti e sportivi
Integratori Omega 3: ottimi anche contro il broncospasmo da post esercizio
L'assunzione di Omega 3, acidi grassi indispensabili alla salute del nostro organismo, aiuta a ridurre il broncospasmo provocato dall'attività fisica in atleti e sportivi. Lo rivela un articolo pubblicato sull'American Journal of Respiration Critical Care Medicine.
Broncospasmo: cos'è e quali sono le cause
Il termine broncospasmo indica un temporaneo restringimento dei bronchi, causato da una contrazione involontaria o anomala della muscolatura liscia bronchiale nonché dall'irritazione dei tessuti circostanti. In atleti e sportivi, le cause del broncospasmo sono le seguenti:
- aumento dell'attività respiratoria provocata dallo sforzo e dall'attività fisica;
- esposizione ad allergeni o ad agenti che provocano irritazioni;
- batteri, virus e sostanze tossiche presenti nell'aria;
- inalazione eccessiva di aria secca;
- inalazione eccessiva di aria fredda.
Proprietà antinfiammatorie degli Omega-3: l'azione di contrasto
Le proprietà antinfiammatorie di queste molecole aiutano a ridurre i sintomi del broncospasmo, apportando miglioramenti (considerati dagli studiosi come lievi) alle condizioni respiratorie. Del resto, i benefici degli Omega-3 per la salute delle vie respiratorie sono ben noti: il miglioramento delle funzioni polmonari in coloro che soffrono di asma o bronchite cronica è uno di essi.
Rimedi per il broncospasmo: integrazione alimentare con Omega-3
L'integrazione alimentare con Omega-3 consente di alleviare lo stato di malessere causato da questa infiammazione. Tali acidi grassi possono essere introdotti e assimilati innanzitutto grazie al pesce:
- salmone
- sgombro
- sardine
- acciughe
- aringhe
- tonno
- halibut
- pesce spada
- trota di torrente
Altre fonti Omega-3 alimentari includono cereali, legumi e semi oleosi.
È tuttavia possibile associare alla propria alimentazione integratori a base di olio pesce.
