Alimentazione

Carenza di Omega-3: i sintomi da tenere sotto controllo

Carenza da Omega 3? Ecco a cosa bisogna fare attenzione

Gli Omega 3 sono acidi grassi essenziali necessari al corretto funzionamento dell'organismo. L'apporto quotidiano di questi nutrienti è necessario sia per mantenere uno stato di buona salute sia per evitare diversi disturbi che potrebbero essere determinati da una loro carenza.

Carenza di Omega-3: la FADS

Gli Omega-3 entrano in circolo grazie all'alimentazione. La ridotta assunzione tramite cibi o integratori alimentari affiancati ad essi rischia di impoverire l'organismo di questi preziosi nutrienti, provocando una deficienza. Gli scienziati hanno recentemente dato un nome a questo fenomeno: FADS. FADS è acronimo di Fatty Acid Deficiency Syndrome, sindrome da carenza di acidi grassi.

Sintomi da carenza di Omega-3: l'elenco

Riconoscere il manifestarsi della carenza di Omega-3 non è sempre facile: infatti i sintomi vengono spesso confusi (in quanto comuni) con quelli di altre malattie.    

Diversi sono i problemi che tale mancanza può generare, vediamoli insieme.

Problemi alla pelle

  • Pelle secca
  • Capelli fragili
  • Unghie deboli
  • Cheratosi sul dorso, arti superiori e gambe
  • Eczema
  • Forfora
  • Occhio secco

Problemi di attenzione e concentrazione

  • Deficit di attenzione
  • Iperattività
  • Problemi di concentrazione

Problemi d'umore e stati d'animo

  • Ansia
  • Irritabilità
  • Depressione
  • Cambiamenti d'umore
  • Bassa tolleranza alle frustrazioni

Energia e disturbi del sonno

  • Affaticamento e Stanchezza
  • Scarsa qualità del sonno

Infiammazione

  • Dolori articolari

Deficienza Omega-3: perché è pericoloso ignorare i sintomi

Alcuni dei sintomi prima citati sono solo fastidi passeggeri. Atri sono più seri e non vanno ignorati, altrimenti si rischia di lasciare il corpo e l'organismo in costante stato di infiammazione. Questo, col passare del tempo, può portare all'insorgere di malattie cardiovascolari o patologie più gravi.

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Quantitá porzione: 1-4
Numero di porzioni: 7-30
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