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Gli Omega-3 sono efficaci contro la depressione? Una meta-analisi

In Italia, il 6% degli adulti ha a che fare con la depressione, una condizione che compromette non solo il loro benessere psicologico, ma anche quello fisico, con conseguenze che, troppo spesso, limitano le attività quotidiane. A sottolinearlo è l'Istituto Superiore di Sanità (Iss) attraverso i dati della Sorveglianza PASSI (Progressi delle Aziende Sanitarie per la Salute in Italia) relativi al biennio 2022-2023, precisando che a fare i conti con i sintomi depressivi sono soprattutto anziani, donne, chi vive da solo, in situazioni economiche o lavorative precarie e chi convive con una patologia cronica.

Integratori per l'emicrania: Omega-3 combattono lo stress e migliorano la qualità del sonno

Alzheimer, Omega 3 per la prevenzione in caso di predisposizione genetica

Scopri come gli Omega-3 possano aiutare a prevenire l'Alzheimer nelle persone geneticamente predisposte alla malattia. Un recente studio evidenzia i benefici della supplementazione di Omega-3 per i portatori della variante APOE*E4 del gene, mostrando un potenziale nel rallentare la progressione delle lesioni cerebrali e nel proteggere la funzione cognitiva. Scopri di più su questa ricerca innovativa e su come gli Omega-3 possano supportare la salute del cervello a qualsiasi età.

Alimentazione e stress fisico e mentale: esiste un integratore efficace?

Gli Omega-3 proteggono la salute e le dimensioni del cervello

Alti livelli di Omega 3 sembrano rallentare la perdita di volume cerebrale durante l’invecchiamento. Donne in post menopausa con elevate concentrazioni degli acidi grassi DPA (acido docosapentaenoico) e EPA (acido eicosapentaenoico) infatti possiedono, rispetto ad altre della stessa età, un cervello più grande.

Gli Omega-3 proteggono dalle lesioni cerebrali e preservano le fibre nervose

Gli Omega-3 in elevate concentrazioni hanno un effetto protettivo sul cervello degli anziani. Alti livelli di DHA (acido docosaesanoico), EPA (acido eicosapentaenoico) e DPA (acido docosapentaenoico) sembrano ridurre il rischio di ictus silenziosi, piccole lesioni causate dalla mancanza di flusso di sanguigno, e conferiscono maggior stabilità alle fibre nervose che compongono la sostanza bianca. 

Gli integratori di EPA migliorano le funzioni cognitive e riducono lo sforzo cerebrale

I supplementi di Omega 3 ricchi di EPA (acido eicosapentaenoico), in soggetti giovani, aumentano le prestazioni cognitive e aiutano il cervello a lavorare con minor sforzo. Quelli a base di DHA (acido docosaesaenoico) sembrano meno efficienti nel potenziare le performance neurocognitive.

Fumo da sigaretta: gli Omega-3 aiutano a smettere?

Assumere integratori di EPA (acido eicosapentaenoico) e DHA (acido docosaesaenoico) può contribuire a ridurre il desiderio di nicotina e il numero di sigarette fumate al giorno.   

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Gli Omega-3 in elevate concentrazioni hanno un effetto protettivo sul cervello degli anziani. Alti livelli di DHA (acido docosaesanoico), EPA (acido eicosapentaenoico) e DPA (acido docosapentaenoico) sembrano ridurre il rischio di ictus silenziosi, piccole lesioni causate dalla mancanza di flusso di sanguigno, e conferiscono maggior stabilità alle fibre nervose che compongono la sostanza bianca. 

Gli integratori di EPA migliorano le funzioni cognitive e riducono lo sforzo cerebrale

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Un mix di omega-3 e vitamine per contrastare il deterioramento cognitivo

Una bevanda contenente 2 grammi di omega 3 insieme a vitamine e sostanze vegetali, tra cui il resveratrolo e la vitamina D, sembra contrastare sia a livello immunitario che biochimico il deficit cognitivo lieve (MCI), bersagliando così anche diversi meccanismi tipici della Malattia di Alzheimer.