Das Gedächtnis schon jung verbessern? Heute möglich, mit Omega-3 DHA
DHA verbessert das Gedächtnis bei gesunden jungen Erwachsenen um 20 %
Eine Supplementierung mit DHA (Docosahexaensäure) kann das Gedächtnis bei gesunden jungen Erwachsenen um bis zu 20 % verbessern. Das zeigt eine gemeinsame Studie neuseeländischer und britischer Wissenschaftler, veröffentlicht im Fachjournal PLOS One.
Studiendesign und Ergebnisse
176 gesunde junge Erwachsene (18–45 Jahre) nahmen sechs Monate lang täglich entweder 1.160 mg DHA oder ein Placebo ein. Vor und nach der Supplementierung absolvierten die Teilnehmer verschiedene Gedächtnistests.
Das Ergebnis: Die DHA-Gruppe zeigte eine signifikante Verbesserung des episodischen Gedächtnisses um durchschnittlich 20 % gegenüber der Placebo-Gruppe. Gleichzeitig stiegen die DHA-Blutspiegel der Teilnehmer deutlich an.
Warum verbessert DHA das Gedächtnis?
DHA ist ein wesentlicher Bestandteil der Zellmembranen im Gehirn und insbesondere im Hippocampus – der Hirnregion, die für das Gedächtnis zuständig ist. Eine ausreichende DHA-Versorgung verbessert die Fluidität der Zellmembranen und optimiert die synaptische Übertragung, also die Kommunikation zwischen Nervenzellen.
Diese Erkenntnisse legen nahe, dass eine optimale Omega-3-Versorgung nicht nur für ältere Menschen relevant ist, sondern auch bei jungen, gesunden Erwachsenen kognitive Vorteile bringen kann.
