Gutes und schlechtes Cholesterin: Wie HDL erhöhen?
Ich bin 53 Jahre alt... Nachdem ich etwa einen Monat lang täglich rund 12 Gramm Sojalecithin eingenommen habe, um mein Cholesterin zu senken, habe ich folgende Werte: Triglyceride 109 (Normalwerte 0-150), Gesamtcholesterin 164 (Normalwerte 150-200), HDL-Cholesterin 35 (Normalwerte 45-65). Welches Omegor-Produkt könnte ich einnehmen und in welcher Menge, um das HDL zu erhöhen? Kann ich Sojalecithin und Omega-3 kombinieren, um mein Cholesterin unter Kontrolle zu halten? Wenn ja, in welcher Menge?
Liebe Kundin,
um die normale Herzfunktion und normale Triglyceridwerte im Blut aufrechtzuerhalten, empfehle ich dir die Ergänzung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die im Produkt Omegor Vitality enthalten sind.
Auch die Kombination von Sojalecithin und Omega-3 ist durchaus möglich. Wenn du mit der von dir verwendeten Lecithin-Dosierung gute Erfahrungen gemacht hast, empfehle ich dir, täglich 1 bis 2 Kapseln Omegor Vitality hinzuzufügen - kurz vor oder während einer Hauptmahlzeit einzunehmen, um täglich eine gute Dosis der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA zuzuführen, die die Herzfunktion unterstützen.
Gutes Cholesterin: Wie kann man es erhöhen?
Was hingegen die Erhöhung der Werte des guten HDL-Cholesterins betrifft, so ist eines der wirksamsten Mittel dafür körperliche Aktivität - da dieser Parameter durch Medikamente kaum beeinflussbar ist. Unter körperlicher Aktivität versteht man nicht unbedingt das Ausüben einer Sportart, sondern einen dynamischen Lebensstil. Folgende Aktivitäten können zu einem deutlichen Anstieg der HDL-Cholesterinwerte führen:
- den Aufzug meiden
- die Treppe zu Fuß nehmen
- mindestens 30 Minuten am Tag einem zügigen Spaziergang widmen
- eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung einhalten
- mit dem Rauchen aufhören
Rauchen wirkt sich nämlich sehr negativ auf den HDL-Wert aus. Kurz gesagt: Bevorzuge einen gesunden und aktiven Lebensstil, nimm dir im Alltag Zeit für einen Spaziergang und höre - falls du Raucherin bist - so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf. Ich stehe für weitere Informationen gerne zur Verfügung.
Liebe Grüße,
Rosaria Ramondino Apothekerin und Pharmazeutische Chemikerin
