Hoher Cholesterin trotz ausgewogener Lebensweise: Was tun?
Guten Tag, vor einigen Monaten habe ich mit der Einnahme von Omegor Vitality 1000 mg, 3 täglich, begonnen. Ich bin 49 Jahre alt, treibe 3-mal pro Woche Sport, habe den Konsum besonders fettreicher Lebensmittel reduziert, aber nach einer Blutuntersuchung habe ich festgestellt, dass mein Gesamtcholesterin, das vorher 215 betrug, sogar auf 220 gestiegen ist. Könnten Sie mir erklären, was die Ursache sein könnte und ob es sich lohnt, die Einnahme von Omegor fortzusetzen, angesichts der Ergebnisse? Danke, freundliche Grüße.
Lieber Yuri,
die von dir berichtete Cholesterinveränderung kann nicht als signifikant angesehen werden. Du hast sicherlich einen gesunden Lebensstil mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und einer fettarmen Ernährung.
Daher kann die Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren nur Vorteile bringen. Ich möchte dir jedoch einige zusätzliche Anregungen geben, die dir helfen könnten, deine Blutcholesterinwerte besser zu kontrollieren. Eine reduzierte Aufnahme fettreicher Lebensmittel ist sicherlich hilfreich.
Um einem Cholesterinanstieg entgegenzuwirken, ist es außerdem notwendig, auf Lebensmittel mit hohem glykämischem Index zu achten: Diese lösen eine Insulinausschüttung aus, die die Cholesterinproduktion in der Leber stimuliert.
Wenn du in deiner Ernährung Fette reduziert hast, aber die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten (Weißbrot, Nudeln, Reis, Kekse und zuckerhaltige Getränke) erhöht hast, kann es sein, dass dein Insulinspiegel höher ist und damit auch der Cholesterinspiegel. Ich empfehle dir:
- keine drastischen Änderungen in deiner Ernährung vorzunehmen;
- den Konsum raffinierter Kohlenhydrate einzuschränken;
- weniger raffinierte Kohlenhydrate, Vollkorngetreide, Obst und Gemüse sowie ballaststoff- und stärkereiche Lebensmittel mit langsamer Freisetzung zu bevorzugen, die langsamer aufgenommen werden und den Insulinspiegel konstant halten.
Ich hoffe, dir eine erschöpfende Antwort gegeben zu haben, und stehe für eventuelle Rückfragen zur Verfügung.
Freundliche Grüße
Dott.ssa Rosaria Ramondino, Apothekerin und Pharmazeutikerin
