Ist Abnehmen mit Omega-3 möglich?
Guten Morgen, ich würde gerne wissen, ob Omega-3 beim Abnehmen helfen und ob sie gegen Bauchfett wirken.
Liebe Kundin,
mehrere Studien legen nahe, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren (insbesondere EPA – Eicosapentaensäure – und DHA – Docosahexaensäure –, also marinen Omega-3), kombiniert mit einer kalorienreduzierten Ernährung und mäßiger, aber regelmäßiger körperlicher Aktivität, das Abnehmen unterstützen kann.
Die Gründe, warum Omega-3 beim Gewichtsverlust helfen könnten, sind folgende:
- Sie würden die basale Fettoxidation erhöhen – den Mechanismus, durch den Fett „verbrannt" wird, um Energie zu produzieren – und würden so helfen, „richtig" abzunehmen, indem überschüssige Fettreserven abgebaut werden;
- Sie würden der Lipogenese entgegenwirken – dem Prozess, durch den Fett als Reserve im Körper gespeichert wird.
Dazu kannst du folgende wissenschaftliche Publikation einsehen:
Kunesová M et al. The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. doi: 10.33549/physiolres.930770
In dieser Studie, die an 20 stark adipösen Frauen durchgeführt wurde, die eine stark kalorienreduzierte Diät einhielten, haben die Teilnehmerinnen, die Omega-3 einnahmen, mehr abgenommen als jene, die ein Placebo erhielten. Um deutliche Auswirkungen auf den Body-Mass-Index und den Hüftumfang zu beobachten, genügten bereits 3 Wochen Diät in Kombination mit der Supplementierung. Laut den Forschern könnten diese Abnehmresultate auf eine durch die Omega-3-Fettsäuren induzierte erhöhte Fettoxidation zurückzuführen sein.
In jüngerer Zeit hat eine weitere Studie positive Auswirkungen der Omega-3-Supplementierung auf Abnehmkuren festgestellt:
Salman HB et al. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992
40 übergewichtige oder adipöse Freiwillige, die alle eine Abnehmdiät einhielten, wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen nur eine Omega-3 für 12 Wochen einnahm. Am Ende der Studie hatte die Gruppe, die Omega-3 genommen hatte, mehr Gewicht verloren, mit einer stärkeren Reduktion des Taillenumfangs und des prozentualen Anteils an Bauchfett.
Abnehmen mit der Unterstützung von Omega-3: Omegor® Vitality 1000 und Omegor® Antiage
Vorausgesetzt, dass man zum Abnehmen auf die Energiebilanz des Körpers einwirken muss, am besten durch eine Kombination aus geeigneter Ernährung und mäßiger, regelmäßiger körperlicher Aktivität, legen die heute verfügbaren Daten nahe, dass die Einnahme von Omega-3 das Abnehmen unterstützen, einen stärkeren Gewichtsverlust ermöglichen und die Wirkung der Diät optimieren kann.
Falls deine Ernährung arm an fettem Fisch ist – wie Sardellen, Sardinen, Lachs –, der mindestens 2 Mal pro Woche verzehrt werden sollte, empfehlen wir dir, die Möglichkeit zu prüfen, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Omegor® Vitality 1000 (1 oder 2 Kapseln täglich) einzunehmen. Es handelt sich um ein Produkt auf Basis von 90 % konzentriertem Fischöl, das seit 2005, dem Jahr seiner Markteinführung, von IFOS (International Fish Oil Standards, der bekanntesten Qualitätszertifizierung für Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel) mit der Höchstpunktzahl bewertet wird.
Du kannst deine antioxidativen Abwehrkräfte unterstützen, indem du zu Omegor® Vitality täglich 1 Kapsel Omegor® Antiage hinzufügst, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Fischöl (als Quelle von EPA und DHA) mit Zutaten mit antioxidativen Eigenschaften kombiniert (Resveratrol, Curcuminoide aus Kurkuma und Vitamin E).
Wir stehen dir für weitere Informationen gerne zur Verfügung.
Freundliche Grüße,
das Omegor-Apothekerteam.
