Kann ich Omega-3 zusammen mit anderen Sport-Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen?
Ich treibe viel Sport und nehme verschiedene Nahrungsergänzungsmittel: Proteinpulver, Kreatin, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA), Magnesium und Kalium. Ich möchte auch Omega-3-Fettsäuren einnehmen, aber ich mache mir Sorgen über die Verträglichkeit mit den anderen Präparaten. Außerdem habe ich eine Fischallergie: Welche Omega-3-Quellen gibt es für mich? Ich bin außerdem an einer Krebstier-Allergie erkrankt und nehme ein Eisensulfat-Präparat ein.
Lieber Herr,
Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl sind im Allgemeinen sicher und gut verträglich mit den Nahrungsergänzungsmitteln, die du nennst (Proteinpulver, Kreatin, BCAA, Magnesium und Kalium). Es gibt keine bekannten negativen Wechselwirkungen zwischen diesen Substanzen.
Ein wichtiger Hinweis betrifft gerinnungshemmende Medikamente: Omega-3-Fettsäuren haben thrombozytenaggregationshemmende Eigenschaften, d. h. sie hemmen die Blutplättchen und können die Blutgerinnung geringfügig verlangsamen. Wenn du also gerinnungshemmende oder antithrombotische Medikamente einnimmst, sprich bitte vorher mit deinem Arzt. Im Übrigen haben die Wirkstoffe in den von dir genannten Nahrungsergänzungsmitteln keine signifikanten blutverdünnenden Eigenschaften.
Was die Fischallergie betrifft: Die Kapseln der meisten Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel bestehen aus einem Fischproteinextrakt. Wenn du eine echte Fischallergie hast (d. h. auf Fischproteine reagierst), empfehle ich dir, auf Omega-3-Fettsäuren aus Mikroalgen umzusteigen – zum Beispiel unser Produkt VitaDHA, das aus Algenöl gewonnen wird und somit für Personen mit Fischallergie geeignet ist. Omega-3-Fettsäuren aus Mikroalgen haben außerdem den Vorteil, dass sie auch für Veganer geeignet sind.
Zur Krebstier-Allergie: Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl oder Algenöl enthalten keine Krebstierproteine, daher sollte diese Allergie kein Problem darstellen. Omega-3-Fettsäuren aus Krill (einem Kleinkrebstier) sind jedoch für dich nicht geeignet.
Was die Kombination mit Eisensulfat betrifft: Es gibt keine bekannten Wechselwirkungen zwischen Omega-3-Fettsäuren und Eisenpräparaten. Für größtmögliche Sicherheit empfehle ich dir, die maximale Tagesdosis von 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren insgesamt nicht zu überschreiten und mit einem Arzt oder Apotheker zu sprechen, um die für dich optimale Dosierung zu bestimmen.
Freundliche Grüße,
Dr.ssa Silvia Soligon, PhD / Ernährungswissenschaftlerin
Quellenangaben:
