Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel: Was ist die richtige Dosierung?

Guten Tag, ich habe bei euch 4 Packungen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel gekauft. Ich wollte wissen, wie viele Kapseln man pro Tag einnehmen sollte und ob es einen maximalen Zeitraum gibt. Dazu gibt es widersprüchliche Angaben: Einige Freunde sagen, dass man Omega-3 nicht jeden Tag einnehmen sollte oder höchstens 2/3 Monate im Jahr. Ich hätte gerne dazu Klarheit. Danke und einen schönen Tag noch

Lieber Doktor, 

unsere Ernährung hat sich in den letzten Jahrzehnten erheblich verändert. Die Zufuhr an Omega-3-Fettsäuren ist drastisch zurückgegangen, was zu einem Anstieg des Verhältnisses Omega-6/Omega-3 geführt hat.

Aufgrund des Anstiegs dieses Verhältnisses, wie zahlreiche epidemiologische Studien belegen, kommt es in der Bevölkerung vermehrt zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen. Beginnt man eine diätetische Supplementierung mit Omega-3-Fettsäuren, stellt sich ein Gleichgewicht wieder her, das ursprünglich in unserem Organismus vorhanden war und später durch schlechte Ernährungsgewohnheiten und einen ungesunden Lebensstil gestört wurde. 

Betrachtet man dies, wird klar, dass eine solche Supplementierung mit Fettsäuren ohne das Auftreten von Nebenwirkungen langfristig fortgeführt werden kann. Ich empfehle dir, täglich 2 Kapseln Omegor Vitality 1000 einzunehmen, vor oder während einer Hauptmahlzeit. Die Vorteile von Omega-3 EPA und DHA zeigen sich schrittweise im Verlauf von 8 Wochen der Einnahme, die Zeit, die notwendig ist, damit sie Bestandteil der Zellmembranen werden. 

Du kannst die Einnahme problemlos fortsetzen und sie so gestalten, wie es dir am besten passt, auch abhängig von deinen Ernährungsgewohnheiten. Beispiel: Der Verzehr von Fisch 3-4 Mal pro Woche ermöglicht es, die tägliche Omega-3-Dosis zu reduzieren. 

Ich verabschiede mich herzlich und stehe für weitere Informationen gerne zur Verfügung. 

Dr. Rosaria Ramondino, Apothekerin und Pharmazeutische Chemikerin