Triglyceride senken und HDL erhöhen: Geht das mit Omega-3?
FC
Sono Fabrizio Cian, mi sono recentemente sottoposto a dei controlli del sangue ed è emerso che ho il colesterolo LDL alto (185 mg/dL), i trigliceridi sopra la norma (230 mg/dL) ed il colesterolo HDL basso (38 mg/dL). Il mio medico mi ha prescritto del Simvastatina 20 mg ma non mi ha dato nessuna indicazione circa l’alimentazione. Potete consigliarmi qualcosa di sinnvoll? Grazie
Rosaria Ramondino
Lieber Fabrizio,
der Fall, den du mir beschreibst, betrifft eine Form von gemischter Dyslipidämie und weist auf ein erhöhtes kardiovaskuläres Risiko hin: hoher LDL-Cholesterin-Wert, erhöhte Triglyzeride und ein niedriger HDL-Wert.
Die Simvastatin-Therapie, die dir dein Arzt verschrieben hat, ist bereits ein wichtiger erster Schritt. Simvastatin ist ein Statin, das die Produktion von LDL-Cholesterin in der Leber hemmt und damit dazu beiträgt, den Cholesterin-Spiegel im Blut zu senken.
Zusätzlich zur medikamentösen Therapie empfehle ich dir jedoch folgende Lebensstil- und Ernährungsmaßnahmen:
Ernährungshinweise
- Reduziere gesättigte Fette (Butter, Käse, fettes Fleisch) und ersetze sie durch ungesättigte Fette (Olivenöl, Nüsse, Avocado).
- Erhöhe die Ballaststoffzufuhr: Hülsenfrüchte, Gemüse, Vollkorngetreide und Obst helfen, das LDL-Cholesterin zu senken.
- Vermeide raffinierte Zucker und verarbeitete Kohlenhydrate, die die Triglyzeridwerte erhöhen.
- Reduziere oder vermeide Alkohol, der ebenfalls die Triglyzeride steigert.
- Erhöhe den Fischkonsum – insbesondere fetten Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen – mindestens 2–3 Mal pro Woche.
Körperliche Aktivität
Regelmäßige körperliche Bewegung (mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche) kann das HDL-Cholesterin erhöhen und die Triglyzeride senken.
Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel
Als Apothekerin und pharmazeutische Chemikerin empfehle ich dir außerdem, die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht zu ziehen. EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) aus Fischöl haben nachweislich positive Auswirkungen auf die Triglyzeridwerte und das kardiovaskuläre Risiko. Achte beim Kauf auf Produkte mit einem hohen EPA- und DHA-Gehalt sowie einem niedrigen TOTOX-Wert (der die Frische des Öls misst).
Unsere OMEGOR Vitality-Produkte bieten eine hochkonzentrierte und hochreine Quelle von Omega-3 in Form von reesterifizierten Triglyzierden (rTG), die eine bessere Bioverfügbarkeit als Ethylester gewährleistet. Bitte bespreche mit deinem Arzt, ob und in welcher Dosierung eine Omega-3-Ergänzung für dich sinnvoll ist.
Freundliche Grüße,
Rosaria Ramondino
Apothekerin und pharmazeutische Chemikerin
