Wie kann ich Triglyceride senken und HDL-Cholesterin erhöhen?
Guten Tag, bei einer regelmäßigen Blutuntersuchung war der einzelne Wert des HDL-Cholesterins etwas niedrig, und zwar wie folgt: Gesamtcholesterin 176 – HDL 34 – Triglyceride 163. Ich treibe zweimal pro Woche Sport. Ich möchte prüfen, ob ich Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen sollte – welche würdet ihr mir empfehlen, 500 oder 1000, oder ein anderes Produkt als Alternative? Mit welcher Dosierung? Ich freue mich auf eure Rückmeldung und danke im Voraus. Herzliche Grüße.
Lieber Fabio,
in unserem Organismus stellen die Triglyceride eine Art großes Fettdepot mit einer wichtigen Funktion als Energiereserve dar, ihre Blutkonzentration sollte jedoch 150 mg/dl nicht überschreiten. Eine wirksame Hilfe zur Senkung der Triglyceride können die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA bieten. Das beste Produkt zur Ergänzung deiner Ernährung ist Meaquor 1000, ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer hohen Konzentration an Omega-3 EPA und DHA, das speziell zur Senkung der Blutfettwerte entwickelt wurde. Um diesen Effekt zu erzielen, müssen 2 Gramm EPA und DHA pro Tag eingenommen werden, eine Dosierung, die mit 2 oder 3 Kapseln Meaquor 1000 pro Tag erreicht wird, einzunehmen zu einer Hauptmahlzeit (Frühstück, Mittag- oder Abendessen).
Was die Erhöhung der HDL-Werte betrifft, also des sogenannten "guten" Cholesterins, ermöglicht leider kein Produkt allein signifikante Effekte: Die HDL-Konzentration ist nämlich ein Parameter, der sich nur schwer verändern lässt, aber es kann hilfreich sein, nicht zu rauchen, ein angemessenes Gewicht zu halten und mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität pro Tag auszuüben. Ein guter HDL-Wert sollte mindestens 40 mg/dl betragen.
Ich möchte dich außerdem daran erinnern, um die Triglyceride und das allgemeine Lipidprofil unter Kontrolle zu halten, den Konsum einfacher Zucker (Süßigkeiten, Trockenfrüchte) zu reduzieren, den Konsum von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Milchprodukten und rotem Fleisch einzuschränken und gehärtete Fette zu vermeiden, die in Snacks und Backwaren usw. enthalten sind.
Herzliche Grüße
Silvia Lisciani Ph.D. Ernährungsbiologin
