Wie nimmt man Omega-3 ein?
Wann sollte man Omega-3 einnehmen? Vor oder nach den Mahlzeiten? Morgens oder abends? Nach welcher Zeit wirkt Omega-3?
Die häufigsten Fragen, die unsere Kunden uns stellen, betreffen genau das perfekte Timing für die Einnahme dieser wertvollen essenziellen Fettsäuren.
Wir verraten dir gleich die gute Nachricht: Es gibt keine strengen Regeln, aber einige Tricks können dir helfen, die Aufnahme zu optimieren.
Ist es besser, Omega-3 mit vollem oder leerem Magen einzunehmen?
Vorzugsweise mit vollem Magen. Generell empfehlen wir, Omega-3 während der Mahlzeiten einzunehmen, die eine gute Fettquelle enthalten. Das liegt daran, dass:
- die Fette die Aufnahme von Omega-3 unterstützen;
- du das Risiko möglicher Verdauungsbeschwerden reduzierst (diese betreffen nur 0,1 bis 1% der Anwender);
- du vermeidest, einen Fischnachgeschmack im Mund zu haben, ein Gefühl, das nicht angenehm sein kann.
Wann sollte man Omega-3 einnehmen: morgens oder abends?
Es gibt keine feste Regel. Der einzige Fall, in dem die abendliche Einnahme, während oder nach dem Abendessen, empfohlen wird, ist, wenn du Omega-3 in Nahrungsergänzungsmitteln einnimmst, die zur Cholesterinkontrolle gedacht sind, wie Cardiol® Forte.
In allen anderen Fällen ist die Wahl frei, denn die Wirkung von Omega-3 (und hier beantworten wir auch die Frage „Nach welcher Zeit wirkt Omega-3?“) tritt nicht sofort ein, sondern langfristig.
Wichtig ist also, einen Moment des Tages zu wählen, der es dir ermöglicht, eine eigene Routine zu etablieren. Denn was den Unterschied macht, ist genau die Kontinuität: Um die Wirkung wahrzunehmen, müssen sie regelmäßig für mindestens 2-3 Monate eingenommen werden - dieser Zeitraum ist nur ein Richtwert und kann je nach den Bedürfnissen jeder Person und den Angaben des Arztes variieren.
Integriere Wohlbefinden in dein Leben: erstelle deine Omega-3-Routine.
