Sportnahrungsergänzung: Krillöl stimuliert das Immunsystem nach intensiver körperlicher Aktivität
Krillöl und Sport: Stärkung des Immunsystems nach körperlicher Belastung
Intensiver Sport kann das Immunsystem vorübergehend schwächen und das Infektionsrisiko erhöhen. Eine Studie der University of Glasgow, veröffentlicht in PLOS One, zeigt, dass Krillöl dabei helfen kann, das Immunsystem nach körperlicher Belastung schneller zu erholen.
Was ist Krillöl?
Krillöl wird aus antarktischen Kleinkrebsen (Krill) gewonnen und enthält EPA und DHA in Form von Phospholipiden. Diese Bindungsform soll eine besonders gute Bioverfügbarkeit aufweisen. Zudem enthält Krillöl Astaxanthin, ein starkes natürliches Antioxidans.
Ergebnisse der Studie
Sportler, die über acht Wochen täglich Krillöl einnahmen, zeigten nach intensivem Training niedrigere Spiegel von Entzündungsmarkern (insbesondere IL-6) und eine schnellere Normalisierung der Immunzellfunktion im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Omega-3-Fettsäuren im Krillöl überschießende Entzündungsreaktionen nach dem Sport dämpfen und so das sogenannte „Open Window" – die Phase erhöhter Infektanfälligkeit nach intensiver körperlicher Belastung – verkürzen können.
Für Sportler, die regelmäßig intensiv trainieren, könnte eine Omega-3-Supplementierung somit nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern auch die Gesundheit langfristig unterstützen.
