Menopause: 2 Gramm Omega-3 täglich reduzieren Depressionen und Hitzewallungen

Bestätigt wurden die Vorteile von Omega-3 für Frauen in den Wechseljahren: Laut einer Studie der Harvard Medical School in Boston (USA) genügt die Einnahme von 2 Gramm Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) täglich über 8 Wochen, um sowohl Depressionen als auch Hitzewallungen zu reduzieren. Die Entdeckung, veröffentlicht in der Zeitschrift Menopause, ergänzt die bisher in früheren Studien gewonnenen Belege für die Wirksamkeit dieser Nährstoffe bei der Kontrolle der mit dem Übergang in diese Lebensphase der Frau verbundenen Symptome.

Omega-3 und die Menopause

Der Abfall des Hormonspiegels, der den Übergang von der fruchtbaren Lebensphase zum Ausbleiben des Menstruationszyklus kennzeichnet, verursacht eine Reihe von Beschwerden, die das tägliche Wohlbefinden der Frau beeinträchtigen können. Diese Symptome, die bereits vor der eigentlichen Menopause auftreten und in der sogenannten Postmenopause anhalten können, umfassen Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Letztere, die von Erschöpfung bis zu Schlafproblemen reichen können, können so schwerwiegend sein, dass sie in echte Depressionsformen übergehen. Der Anteil der Frauen, bei denen sich Symptome dieser Erkrankung zeigen, liegt zwischen 10 und 40 %. Die Omega-3-Fettsäuren haben sich als wertvolle Verbündete für das Wohlbefinden der Frau in dieser empfindlichen Übergangsphase erwiesen. Die Harvard-Studie wollte die Wirksamkeit dieser Nährstoffe bei der Kontrolle der mit dem Übergang zur Postmenopause verbundenen Depressionen vertiefen und gleichzeitig die Wirkung gegen Hitzewallungen bestätigen.

Die Studie

Die Wissenschaftler verabreichten den 20 Frauen, die an der Studie teilnahmen, Omega-3-Kapseln, insgesamt 2 Gramm EPA und DHA täglich. Die Einnahme dauerte 8 Wochen an, während derer das Auftreten von Hitzewallungen durch ein von den Teilnehmerinnen geführtes Tagebuch und eine spezifische Symptom-Bewertungsskala überwacht wurde. Eine weitere spezifische Bewertungsskala ermöglichte es, den Grad der Depression zu beurteilen. Die Forscher sammelten außerdem vor und nach der Behandlung Plasmaproben, um die Veränderungen der Omega-3-Konzentrationen bei jeder Teilnehmerin bewerten zu können.

Die Bestätigung der Wirksamkeit

Die gesammelten Daten zeigten, dass der durchschnittliche Punktwert auf der Depressionsskala vor der Behandlung bei 24,2 lag und nach der Omega-3-Einnahme auf 10,7 sank. Die Behandlung erwies sich bei 70 % der Patientinnen als wirksam, und in 45 % der Fälle verschwanden die Depressionssymptome vollständig. Die Messung der Omega-3-Plasmaspiegel zeigte, dass bei den Frauen, die positiv auf die Supplementierung ansprachen, die DHA-Spiegel vor Beginn der Einnahme niedriger waren als bei den Teilnehmerinnen, die nicht auf die Behandlung ansprachen. Zudem wurde bei den Frauen, die unter Hitzewallungen litten, eine signifikante Reduktion der täglichen Anzahl von Hitzewallungen und des auf der spezifischen Bewertungsskala erzielten Punktwerts verzeichnet.

Eine Hilfe ohne Nebenwirkungen

Die in dieser Studie erzielten Ergebnisse stützen die Wirksamkeit der Omega-3-Fettsäuren bei der Kontrolle von Depressionen und Hitzewallungen in der Menopause. All dies, betonen die Forscher, ohne dass die Einnahme dieser Nährstoffe nennenswerte Nebenwirkungen verursacht.  

Quelle:

1. Freeman MP, Hibbeln JR, Silver M, Hirschberg AM, Wang B, Yule AM, Petrillo LF, Pascuillo E, Economou NI, Joffe H, Cohen LS, “Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial”, Menopause. 2011 Mar;18(3):279-84