Menstruationsschmerzen: Omega-3 helfen, das Unwohlbefinden zu reduzieren
Menstruation: weniger Schmerzen mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln
Menstruationsschmerzen können durch die tägliche Einnahme von Omega-3 reduziert werden. Das geht aus einer im International Journal of Gynaecology and Obstetrics veröffentlichten Studie hervor. Den Studienautoren zufolge ermöglichen die mit diesen Fettsäuren verbundenen Vorteile eine Reduzierung des Einsatzes von Medikamenten als Mittel gegen Menstruationsschmerzen. Die Anwendung von Omega-3 erwies sich als besonders wirksam bei primärer Dysmenorrhoe, d. h. wenn der Schmerz nicht auf eine Erkrankung der Fortpflanzungsorgane zurückzuführen ist.
Frauengesundheit: die Rolle der Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind wertvolle Verbündete des weiblichen Wohlbefindens in allen Lebensphasen: Sie schützen vor Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, reduzieren Depressionen und verbessern die Qualität der Schwangerschaft. Diese Nährstoffe sind ein gutes Mittel gegen die Symptome des prämenstruellen Syndroms und die Schmerzen während des Menstruationszyklus. Diese letztere Wirkung beruht auf der Tatsache, dass Omega-3-Fettsäuren Vorläufer von Molekülen sind, die den Schmerz dank ihrer gefäßerweiternden und entzündungshemmenden Wirkung reduzieren. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass dieses Phänomen dazu führt, dass eine erhöhte Aufnahme von Omega-3, die sowohl über die Ernährung als auch durch Nahrungsergänzungsmittel erreicht werden kann, einer Verringerung der Symptome der Dysmenorrhoe entspricht.
Omega-3 gegen Menstruationsschmerzen: bestätigte Vorteile
Forscher der University of Medical Sciences in Semnan (Iran) haben neue Erkenntnisse zu dem bereits Bekannten über die Vorteile von Omega-3 bei der Behandlung von menstruationsbedingten Schmerzen hinzugefügt. Ihre Studie umfasste 95 Frauen im Alter zwischen 18 und 25 Jahren, alle mit primärer Dysmenorrhoe. 47 der Teilnehmerinnen nahmen 3 Monate lang täglich eine Omega-3-Kapsel ein. In den darauffolgenden 3 Monaten erhielten sie ein Placebo. Die übrigen 48 Frauen erhielten zunächst 3 Monate lang das Placebo und dann weitere 3 Monate täglich eine Omega-3-Kapsel. Allen Teilnehmerinnen wurde empfohlen, 400 Milligramm Ibuprofen, ein bekanntes Schmerzmittel, einzunehmen, wenn starke Schmerzen anhielten. Die Wirksamkeit der Omega-3-Behandlung wurde anhand der Anzahl der von den Frauen eingenommenen Ibuprofen-Tabletten bewertet.
Die Endergebnisse
In beiden Gruppen wurde nach Ablauf der 3-monatigen Behandlung eine Verringerung der Schmerzintensität festgestellt. Außerdem benötigten die Frauen, die Omega-3 einnahmen, eine geringere Dosis Ibuprofen als die, die das Placebo einnahmen. Insbesondere nahm die erste Gruppe nach 3 Monaten Behandlung etwa 4 Ibuprofen-Tabletten pro Tag ein, gegenüber 5 nach 3-monatiger Einnahme des Placebos. Die Frauen der zweiten Gruppe verwendeten nach 3 Monaten Omega-3-Einnahme durchschnittlich etwa 3 Tabletten und nach 3 Monaten Placebo-Behandlung etwa 6 Tabletten.
Quelle
1. Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R, “Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea”, Int J Gynaecol Obstet. 2012 Jan 17. [Epub ahead of print]
