Schwangere Frauen: Nur ein Viertel nimmt genug Omega-3 zu sich
Schwangerschaft und Omega-3: Nur jede vierte Schwangere nimmt genug auf
Nur etwa ein Viertel der schwangeren Frauen nimmt ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich, um den erhöhten Bedarf in der Schwangerschaft zu decken. Das zeigt eine Studie der University of Alberta (Kanada).
Der Omega-3-Bedarf in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft steigt der DHA-Bedarf deutlich an. DHA ist ein wesentlicher Baustein des fetalen Gehirns und der Netzhaut. In den letzten drei Monaten der Schwangerschaft überträgt die Mutter besonders große Mengen DHA auf den Fetus – ein Prozess, der die mütterlichen DHA-Reserven erheblich beansprucht.
Die EFSA empfiehlt schwangeren Frauen eine zusätzliche tägliche DHA-Zufuhr von 200 mg. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt schwangeren und stillenden Frauen mindestens 200 mg DHA pro Tag zusätzlich zur regulären Omega-3-Zufuhr.
Warum ist die Versorgungslage so schlecht?
Die Hauptquelle für EPA und DHA ist fetter Seefisch. Viele Schwangere meiden Fisch jedoch aus Angst vor Schadstoffen (Quecksilber, PCB). Dabei wäre der regelmäßige Konsum bestimmter Fischsorten (z. B. Lachs, Sardinen, Makrele) bei weitem mehr nützlich als schädlich.
Für Schwangere, die wenig Fisch essen oder Fisch gänzlich meiden, ist ein hochwertiges, schadstoffgeprüftes Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Alternative.
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Portionsmenge: 1-6
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Portionsmenge: 1-4 Kapseln
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