Omega-3 und Schönheit: Haut, die von Gesundheit spricht

Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers. Bei diesem Rekord ist es schwer vorstellbar, dass ihre Gesundheit nicht den gesamten Organismus beeinflussen würde! Deshalb geht es beim Schutz vor den Auswirkungen der Zeit nicht um reine Eitelkeit; vielmehr bedeutet es, die erste Verteidigungslinie des Organismus gegen zahlreiche äußere Faktoren zu bewahren – von ultravioletten Strahlen (UV) der Sonne bis zu verschiedenen Mikroben, über schädliche Chemikalien und Strahlung. Und so wie ihre Alterung sowohl von äußeren Ursachen (wie eben UV-Strahlen) als auch von inneren Ursachen (wie genetischen Faktoren) abhängt, kann die Haut sowohl von außen als auch von innen geschützt werden, indem man ihr über die Ernährung Nährstoffe und bioaktive Verbindungen zuführt, die ihre Integrität und Funktion fördern können.

Tatsächlich kann ein unzureichender Ernährungszustand sowohl die Struktur als auch die biologischen Eigenschaften der Haut negativ beeinflussen. Isst du zum Beispiel viel raffinierten Zucker oder viel Fett, kann das Hautentzündungen begünstigen; aber nicht alle Fette schaden – im Gegenteil: Ein Mangel an den sogenannten „guten“ Fetten wird gerade mit Entzündungsprozessen in der Epidermis in Verbindung gebracht. Stehen dir nicht ausreichende Mengen bestimmter Fette zur Verfügung, kann das außerdem zu trockener Haut, Schuppenbildung und schlaffer Haut führen, die Anfälligkeit für Reizungen erhöhen und die Wundheilung verlangsamen. Und entgegen der landläufigen Meinung können Mängel an bestimmten Fetten auch zu verstopften Talgdrüsen und zur Bildung von Mitessern führen.

Zu diesen „guten“ Fetten gehören die Omega-3-Fettsäuren, Moleküle mit anerkannten entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, deren Mangel dank der breiten Verfügbarkeit von Nahrungsergänzungsmitteln leicht vermieden werden kann – diese helfen dabei, eine Nahrungsaufnahme auszugleichen, die aus verschiedenen Gründen oft unzureichend ist.

Omega-3, ein Schutzschild gegen die Hautalterung

Viele der Vorteile von Omega-3 für die Hautgesundheit werden gerade den entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften zugeschrieben, die dabei helfen, oxidativem Stress und Entzündungen entgegenzuwirken, die vielen dermatologischen Erkrankungen und der Hautalterung zugrunde liegen.

Zwei klassische Beispiele dafür, wie Omega-3 Hautentzündungen lindern kann, sind Psoriasis und atopische Dermatitis, aber ähnliche Mechanismen kommen auch dann zum Tragen, wenn es darum geht, der Wirkung von UV-Strahlen entgegenzuwirken. Diese Strahlung zählt zu den Hauptverantwortlichen für die Hautalterung. UV-Strahlen zerstören nicht nur das Kollagen (das Protein, das das Stützgerüst dieses Organs bildet), sie fördern auch trockene Haut, verursachen unschöne Flecken und schädigen die DNA der Hautzellen – ein Phänomen, das die Entstehung von Tumoren begünstigt.

Insbesondere ein Omega-3-Derivat, das reichlich in fettem Fisch wie Sardellen und Sardinen sowie in anderen Meeresorganismen vorkommt (Maresin 1), unterdrückt die Schwellung und das Eindringen von Entzündungszellen in die Haut, die durch UVB-Strahlung ausgelöst werden. Darüber hinaus hemmt Maresin 1 den Zelltod der Epidermiszellen, den oxidativen Stress und die Produktion pro-entzündlicher Moleküle, die gerade durch UVB-Strahlen ausgelöst werden.

Andere Omega-3-Derivate marinen Ursprungs (Protectin D1 und Resolvin D1) fördern die Heilung von Wunden, die durch äußere oder innere Faktoren verursacht werden, welche die Hautoberfläche verändern, wie die für Diabetes typischen Stoffwechselstörungen – eine Erkrankung, die typischerweise mit der Alterung in Verbindung gebracht wird. Weitere Derivate (wie Resolvin D2) wurden mit der Unterdrückung der Entwicklung von Tumorzellen in Verbindung gebracht, die gerade die Haut betreffen; auch in diesem Fall scheint ihre Wirkung auf eine entzündungshemmende Wirkung zurückzuführen zu sein.

Wie du Omega-3 für eine gesunde und schöne Haut einnimmst

Um von den Vorteilen von Omega-3 zu profitieren, musst du es über die Ernährung aufnehmen. Die beste Strategie ist es, biologisch aktive Omega-3-Quellen zu wählen, also EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure), die reichlich in fettem Fisch und Ölen marinen Ursprungs enthalten sind (Fischöl, Kabeljauleberöl, Krillöl und Mikroalgenöl). Unser Organismus kann diese Omega-3-Fettsäuren nämlich nicht effizient aus ihrer Vorstufe herstellen, die in pflanzlichen „terrestrischen“ Quellen wie Walnüssen und Leinsamen enthalten ist.

Platz also für die bereits genannten Sardellen und Sardinen, aber auch für Makrele, Lachs, Thunfisch, Schwertfisch und Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Ölen marinen Ursprungs, die – sofern von hoher Qualität – eine ausgezeichnete Lösung darstellen, sowohl wenn du allergisch bist oder Fisch nicht besonders magst, als auch um die Belastung durch gesundheitsschädliche Schadstoffe zu verringern, die leider in diesem Lebensmittel vorkommen, wie zum Beispiel Quecksilber.

Werden Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung oder über Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen, lagern sie sich in die Zellmembranen ein, verändern deren Zusammensetzung und beeinflussen den Stoffwechsel sowie andere zelluläre Prozesse. Im speziellen Fall der Haut wurde ihre Einnahme mit einer Verringerung von Entzündungen sowie von Trockenheit und Reizungen in Verbindung gebracht. Um ihre Vorteile zu verstärken, kannst du sie mit anderen entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkstoffen kombinieren, genau wie es dir OMEGOR® Antiage ermöglicht – das Nahrungsergänzungsmittel, das aus dem Wissen entstanden ist, dass ein einzelner Inhaltsstoff nicht ausreicht, um unsere Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, sondern dass man an mehreren Fronten ansetzen und verschiedene Inhaltsstoffe zusammenwirken lassen muss.

In einer für unseren Organismus leicht aufnehmbaren Formel fügt OMEGOR® Antiage dem aus Fisch gewonnenen EPA und DHA Vitamin E, Resveratrol und Kurkuma hinzu:

• Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans (das daher Arm in Arm mit fetthaltigen Substanzen wie Omega-3 wirkt), auch als „Vitamin der Jugend“ bekannt. Es wird häufig in der Kosmetik eingesetzt und schützt die Zellmembranen vor durch oxidativen Stress verursachten Schäden. Ein Mangel wird mit der Verschlechterung dermatologischer Probleme in Verbindung gebracht, während die Einnahme mit einer Verbesserung der Symptome entzündlicher Hauterkrankungen (Psoriasis und atopische Dermatitis) assoziiert wurde. Außerdem scheint es photoprotektive Wirkungen zu haben und dabei zu helfen, die Hautbarriere zu stabilisieren.
  
  
• Resveratrol ist ein natürliches Polyphenol, das vor allem für seine schützenden Eigenschaften für das Herz-Kreislauf-System bekannt ist, das aber auch die Wundheilung, die Regenerationsfähigkeit und die durch Licht bedingte Hautalterung beeinflussen kann. Insbesondere wurde es mit dem Schutz der Haut vor den schädlichen Wirkungen von UVB-Strahlen, einer besseren Kollagensynthese und einer Reduzierung von Falten in Verbindung gebracht. In geschädigtem Gewebe aktiviert es Faktoren, die die Hauterneuerung fördern.
  
  
• Kurkuma ist eine Quelle von Curcumin, einem weiteren natürlichen Polyphenol mit antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auf Kurkumabasis wurde mit einer Verringerung des Spiegels pro-entzündlicher Moleküle in Verbindung gebracht, die für ihre Rolle bei der Vermehrung von Hautzellen bekannt sind.

Die Formel von OMEGOR® Antiage wird zusätzlich mit Gamma-Linolensäure (GLA) angereichert, einem entzündungshemmenden Omega-6-Fett mit nachgewiesenen Vorteilen für die Hautgesundheit. Verschiedene Hautprobleme, einschließlich übermäßiger Schuppenbildung, werden mit einem Mangel an diesem Fett in Verbindung gebracht; die Einnahme hoher Mengen seiner Vorstufe (Linolsäure) wird hingegen mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit von altersbedingter Hauttrockenheit und Hautatrophie in Verbindung gebracht.

GLA gilt als essenzielles Fett für die Funktion der Haut. Auf die Hautoberfläche aufgetragen, in Form einer Creme, dringt es nur in die oberste Schicht ein (die aus abgestorbenen Zellen besteht). Oral eingenommen kann es hingegen seine positive Wirkung in tieferen Schichten entfalten, deren Zusammenhalt fördern und so den Wasserverlust über die Epidermis verhindern.

In OMEGOR® Antiage wird GLA in Form von Öl aus den Samen von Borago officinalis L. zugesetzt, das für seine anerkannten pflegenden Eigenschaften für die Haut bekannt ist. Nimm 1 bis 2 Kapseln pro Tag ein, kurz vor einer Hauptmahlzeit: So förderst du die Aufnahme seiner Wirkstoffe, einschließlich Omega-3. Und entdecke alle anderen Möglichkeiten, wie dir diese wertvollen Fette helfen können, trotz des Vergehens der Jahre gesund zu bleiben, indem du den Omegor Blog liest!

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