Akne: Omega-3 – ein hervorragendes Hilfsmittel!

Es ist ein Problem, das fast alle von uns in der Jugend kannten und das für viele auch im Erwachsenenalter anhält. Die Rede ist von Akne. Wie so oft ist die Ernährung einer der auslösenden Faktoren – in Kombination mit Stress, innerer Anspannung und hormonellen Dysregulationen.

In verschiedenen Artikeln haben wir bereits über die Rolle von Omega-3 bei der Akne-Entstehung und -Bekämpfung berichtet.

Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA, wirken entzündungshemmend und können so die typischen Entzündungsreaktionen reduzieren, die Akne-Läsionen zugrunde liegen. Studien legen nahe, dass Personen, die mehr Omega-3 zu sich nehmen, tendenziell weniger und weniger schwere Akne entwickeln.

Gleichzeitig kann ein Übermaß an Omega-6-Fettsäuren (reichlich in verarbeiteten Lebensmitteln und pflanzlichen Ölen enthalten) entzündungsfördernd wirken und die Akne verschlimmern. Eine optimale Strategie ist daher die Erhöhung des Omega-3-Anteils in der Ernährung – beispielsweise durch fetten Fisch (Lachs, Makrele, Sardinen) oder hochwertige Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel.

Ergänzend spielen auch Zink und Vitamin A eine wichtige Rolle bei der Prävention und Behandlung von Akne, da sie die Talgdrüsenfunktion regulieren und die Immunabwehr der Haut stärken.