Osteoporose: mehr Knochendichte dank Fischöl und Sport

Körperliche Übungen und die gleichzeitige Einnahme von Omega-3-Fettsäuren können die Knochendichte bei Frauen in der Postmenopause um bis zu 19 % steigern. Das belegt eine Untersuchung von Forschern der Urmia University (Iran) und der University of Missouri (USA). Laut dem Bericht in Nutrition and Metabolism fördern Omega-3 und Bewegung sowohl die Zunahme der Knochendichte als auch die Reduktion der Expression von mit Entzündungsprozessen assoziierten Molekülen wie Interleukin 6 (IL-6) und Tumor Necrosis Factor alpha (TNF-alpha). Die Autoren der Untersuchung kamen zu dem Schluss, dass die Kombination aus Omega-3 und aerober körperlicher Aktivität deutlich mehr Vorteile bietet als Bewegung allein oder die bloße Einnahme von Fettsäure-Nahrungsergänzungsmitteln.

Omega-3 und körperliche Übungen gegen Osteoporose

Frauen mit Osteoporoserisiko sind die Personen, die von dieser Therapiekombination am meisten profitieren könnten. Die Osteoporose ist eine Erkrankung, von der schätzungsweise 75 Millionen Menschen in Europa, den USA und Japan betroffen sind. Sie betrifft vor allem das weibliche Geschlecht. Bei Frauen in der Postmenopause üben die weiblichen Hormone einen geringeren Schutzeffekt auf die Knochen aus: Das Risiko, diese Störung zu entwickeln, ist daher höher als im Rest der Bevölkerung. Die Abnahme der Knochenmasse ist eines der Hauptmerkmale dieser Krankheit. Dies führt zu einem erhöhten Risiko von Frakturen an Handgelenk, Hüfte und Wirbelsäule.

Bewegung und Omega-3 zur Stärkung der Knochen

Die Forscher bezogen 79 Frauen in der Postmenopause im Alter zwischen 58 und 78 Jahren in die Studie ein. Diese wurden willkürlich einer von 4 möglichen Behandlungsgruppen zugeteilt:

- Einigen Frauen wurde empfohlen, Kapseln mit 180 Milligramm Eicosapentaensäure (EPA) und 120 Milligramm Docosahexaensäure (DHA) einzunehmen, insgesamt 1 Gramm Omega-3 pro Tag;

- andere nahmen kein Nahrungsergänzungsmittel ein, erhielten aber ein Trainingsprogramm mit Spaziergängen und Jogging 3-mal pro Woche;

- eine dritte Gruppe nahm gleichzeitig die Kapseln ein und absolvierte die Übungen;

- die Kontrollgruppe nahm weder Omega-3 ein noch folgte sie einem Trainingsprogramm.

Nach 24 Wochen seit Beginn der Studie haben die Forscher die Parameter zur Knochendichte und zu den Entzündungsmarkern gemessen. Die Knochendichte des Lendenwirbelsäulenabschnitts bei Frauen, die Sport trieben und Omega-3 einnahmen, war um 15 % gestiegen. Ebenso war die Knochendichte im Bereich des Schenkelhalses und der Hüfte um 19 % gestiegen. In dieser Patientengruppe wurde auch eine Abnahme der IL-6- und TNF-alpha-Werte um 40 % bzw. 80 % beobachtet. Diese positiven Auswirkungen wurden bei keiner anderen der an der Untersuchung beteiligten Frauengruppen beobachtet.

Entzündung und Knochendichte, 2 assoziierte Parameter

Die Autoren der Studie hoben hervor, dass die Abnahme der mit Entzündung assoziierten Moleküle mit der Zunahme der Knochendichte korreliert. Aus diesem Grund haben sie die Hypothese aufgestellt, dass das Verbindungsglied zwischen diesen 2 Parametern die für die Bildung und Regeneration des Knochens verantwortlichen Zellen seien:

- die Osteoblasten, die den Knochen stärken, indem sie Gewebe synthetisieren;

- die Osteoklasten, die den Knochen abbauen und schwächen.

Dies würde erklären, warum eine Abnahme der pro-inflammatorischen Moleküle zur Zunahme der Knochendichte führt. 

Quelle

1. Tartibian B, Hajizadeh Maleki B, Kanaley J, Sadeghi K, “Long-term aerobic exercise and omega-3 supplementation modulate osteoporosis through inflammatory mechanisms in post-menopausal women: a randomized, repeated measures study”, Nutr Metab (Lond). 2011 Oct 15;8(1):71.