Depressionssymptome: Omega-3 EPA ist wirksamer als DHA
Omega-3 EPA lindert Depressionssymptome
Die Symptome einer Depression können mit Hilfe der Omega-3-Fettsäure Eicosapentaensäure (EPA) behandelt werden. Zu diesem Schluss gelangte Julian Martins von der Academy of Nutritional Medicine in Cambridge (USA) nach einer Analyse verschiedener Studien, in denen EPA und DHA (Docosahexaensäure) als Behandlung bei Depressionen eingesetzt wurden. Die Ergebnisse seiner Studie wurden im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht.
Omega-3 und Depression
Eine erhöhte Zufuhr von Omega-3 über die Ernährung kann bei Depressionen das Unwohlsein lindern, das diese Erkrankung kennzeichnet. Bislang haben jedoch nur wenige Studien Klarheit darüber geschaffen, welche dieser Fettsäuren tatsächlich für die Vorteile ihres Konsums verantwortlich ist. Die von Martins durchgeführte Analyse sollte genau diesem Aspekt Licht bringen und konzentrierte sich auf die Wirksamkeit der beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren aus der Nahrung: EPA und DHA.
Behandlung von Depressionen mit Omega-3: die Studie
Der Studienautor suchte alle in der wissenschaftlichen Literatur vorhandenen Veröffentlichungen, in denen EPA, DHA oder eine Kombination der beiden Fettsäuren zur Behandlung von Depressionen eingesetzt wurden. In die Analyse wurden nur Studien einbezogen, in denen die Wirkung der Omega-3-Gabe mit der eines Placebos verglichen wurde und in denen die Teilnehmer zufällig ausgewählt wurden, die Behandlung oder das Placebo zu erhalten. Darüber hinaus berücksichtigte Martins nur Studien, für die sowohl die verabreichten Omega-3-Mengen als auch präzise und zuverlässige Daten zu den Depressionssymptomen vorlagen. Auf diese Weise wurden 28 Studien ausgewählt. Wenn Omega-3 zur Behandlung schwerer Depressionen eingesetzt werden, sind die wirksamsten Ergänzungsmittel jene mit einem niedrigen DHA-zu-EPA-Verhältnis. Dies zeigt die statistische Analyse der Daten. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt jedoch von der betrachteten Erkrankung ab. Insbesondere sind Omega-3 nützlicher zur Behandlung von bipolaren Störungen und schweren Depressionen als von leichten oder mittelschweren Depressionen oder chronischer Erschöpfung. Nicht nur das: Diese Nährstoffe sind wirksamer bei der Behandlung von Depressionen als bei deren Vorbeugung. Ihre Wirkung ist größer, wenn sie in Kombination mit einer anderen Therapie eingesetzt werden. Schließlich hängt die Wirksamkeit der Behandlung von der Zusammensetzung des verwendeten Ergänzungsmittels ab. In der Tat wurden die Depressionssymptome in den 3 Studien, in denen die Patienten ausschließlich DHA einnahmen, nicht signifikant reduziert. Dasselbe negative Ergebnis wurde in 4 weiteren Studien erzielt, in denen das Ergänzungsmittel zu mehr als 50 % aus dieser Omega-3-Fettsäure bestand. Im Gegensatz dazu wurden die Krankheitszeichen in 13 Studien, in denen ein zu mehr als 50 % aus EPA bestehendes Ergänzungsmittel verwendet wurde, sowie in 8 Studien, die auf der alleinigen Gabe von EPA basierten, signifikant reduziert.
EPA – die bessere Wahl gegen Depressionen
Laut Martins zeigt diese Analyse, dass EPA bei der Behandlung von Depressionen wirksamer ist als DHA. Der Autor betont jedoch, dass die Methodik jeder einzelnen Studie sowie die Anzahl der einbezogenen Patienten und die Dauer der Studie die Ergebnisse der Omega-3-Gabe bei Personen, die an dieser Erkrankung leiden, maßgeblich beeinflussen.
