Zigarettenrauch: Helfen Omega-3 beim Aufhören?
Omega-3 kann den Rauchdrang reduzieren
Omega-3-Fettsäuren könnten beim Rauchstopp helfen. Eine Studie der Universität Haifa (Israel), veröffentlicht im Journal of Psychopharmacology, zeigt, dass eine Supplementierung mit EPA und DHA das Verlangen nach Zigaretten deutlich reduzieren kann.
Studiendesign
48 Raucher wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe erhielt 30 Tage lang täglich Omega-3-Fettsäuren (2.710 mg EPA + DHA), die andere ein Placebo. Die Teilnehmer wurden nicht aufgefordert, das Rauchen aufzugeben.
Ergebnisse
Die Ergebnisse waren eindrucksvoll: Die Omega-3-Gruppe rauchte im Durchschnitt 11 % weniger Zigaretten pro Tag als zu Beginn der Studie. Zudem berichteten diese Teilnehmer von einem deutlich geringeren Verlangen nach dem Rauchen – gemessen auf standardisierten Cravingskalen.
In der Placebo-Gruppe blieben Rauchverhalten und Cravingwerte nahezu unverändert.
Wie wirken Omega-3 auf das Raucherverhalten?
Die Forscher vermuten, dass Omega-3-Fettsäuren das Belohnungssystem im Gehirn beeinflussen. EPA und DHA sind Bausteine der Nervenzellmembranen und verbessern die Signalübertragung im Dopaminsystem – jenem System, das auch bei der Entstehung von Sucht eine zentrale Rolle spielt.
Omega-3-Fettsäuren könnten somit als sinnvolle Ergänzung zu anderen Maßnahmen zur Rauchentwöhnung eingesetzt werden.
