Die Rolle der Omega-3-Fettsäuren in der Menopause
Die Wirkung der Omega-3 auf das hormonelle Gleichgewicht spiegelt sich auch in den Symptomen der Menopause wider.
Diese Lebensphase entspricht der Abnahme der Produktion der weiblichen Fortpflanzungshormone: Östrogen und Progesteron.
Diese Veränderungen sind mit einer Reihe von Symptomen verbunden, die den Alltag bereits vor dem endgültigen Verschwinden des Menstruationszyklus stören können. Die bekanntesten und häufigsten sind Zyklusunregelmäßigkeiten und die sogenannten Hitzewallungen.
Neben diesen Phänomenen kann das hormonelle Ungleichgewicht auch schwerwiegendere medizinische Probleme verursachen:
- Erhöhung des Herz-Kreislauf-Risikos
- Osteoporose
Schließlich kann die Menopause mit Stimmungsstörungen verbunden sein, die in Depression, Schlafproblemen und Erschöpfung münden können.
Verschiedene Studien haben die Wirksamkeit der Omega-3 bei der Bekämpfung einiger Beschwerden nachgewiesen, die den Übergang in diese neue Phase des Frauenlebens begleiten.
Hitzewallungen: die Wirkung der Omega-3
Die Erfahrung der Hitzewallungen kann von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein. Einige leiden nicht viel unter diesem Problem, andere können bis zu 20 Mal am Tag diese plötzliche Hitzeempfindung erleben, die den ganzen Körper durchdringen kann.
Was sind die Ursachen der Hitzewallungen? Schnell erklärt: Ihre Manifestation entsteht durch die Abwesenheit der von den Eierstöcken produzierten Östrogene – das Wärmeregulationssystem des Organismus funktioniert nicht mehr richtig.
Eine Lösung für dieses Problem wird gerade von den Omega-3 geliefert.
Eine im Gynäkologischen Krankenhaus Sant'Anna in Turin durchgeführte Studie hat nämlich gezeigt, dass diese Moleküle bei der Kontrolle dieser Störung wirksam sind.
Während der 24 Wochen der Verabreichung von Omega-3-haltigen Kapseln haben die an dieser Studie beteiligten Frauen eine progressive und hochsignifikante Reduktion der Anzahl der Hitzewallungen erlebt.
Laut den Autoren der Studie könnte die Wirksamkeit der Fettsäuren auf ihre Wirkung auf die Membranen der Neuronen zurückzuführen sein.
Alternativ, erklären die Forscher, könnten diese Nährstoffe die Hitzewallungen reduzieren, indem sie die Aktivität einiger Neurotransmitter modulieren, Moleküle, die für die Übertragung der Nervenimpulse verantwortlich sind.
Eine zweite Studie, durchgeführt am Hospitalier Universitaire de Québec (Ville de Québec, Kanada), hat diese Ergebnisse bestätigt.
Die Autoren haben festgestellt, dass Nahrungsergänzungsmittel angereichert mit Eicosapentaensäure (EPA), einem Omega-3 alimentärer Herkunft, in nur 8 Wochen die Häufigkeit der Störung um etwa 55 % reduzieren.
Depressionssymptome und Stimmungsstörungen mit Omega-3 gelindert
Andere mit der Menopause verbundene Symptome betreffen die emotionale Sphäre. In dieser Zeit zeigen nämlich zwischen 10 und 40 % der Frauen Depressionssymptome.
Diese Störungen können durch die Einnahme von Omega-3 bekämpft werden, deren Wirksamkeit durch eine Studie der Université Laval (Québec, Kanada) nachgewiesen wurde.
Die Studie hat sowohl Frauen mit psychischen Beschwerden mittlerer Schwere als auch Patientinnen einbezogen, die bereits die Symptome einer schweren Depression manifestiert hatten.
Um die Wirkung der Fettsäuren zu überprüfen, haben die Teilnehmerinnen 8 Wochen lang ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von EPA und DHA (Docosahexaensäure, ein weiteres Omega-3 alimentärer Herkunft) oder ein Placebo eingenommen.
Die Analyse der am Ende der 8 Wochen Einnahme gesammelten Daten hat gezeigt, dass bei den Frauen, die zu Beginn des Experiments noch keine schweren depressiven Episoden manifestiert hatten, also solche, die mindestens 2 Wochen dauern und soziale und berufliche Beziehungen beeinträchtigen, die Stimmungsstörungen signifikant reduziert wurden.
Eine direkte Wirkung auf die Hormone?
Derzeit umfasst die wissenschaftliche Literatur keine Studien, die im Detail die Mechanismen erklären, durch die die Omega-3 ihre positiven Wirkungen auf die Symptome der Menopause ausüben können.
Nur eine Forschung des Aarhus University Hospital in Aalborg (Dänemark) hat gezeigt, dass Frauen mit hohen Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren im Blut geringere Konzentrationen an Östrogen aufweisen. Dieses Ergebnis deutet darauf hin, dass eine direkte Wirkung dieser Nährstoffe auf die Hormone möglich ist, aber das Wissen dazu ist noch begrenzt.
Sich mit einer omega-3-reichen Ernährung zu ernähren und gegebenenfalls auf hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, kann jedoch eine natürliche und wirksame Unterstützung sein, um besser durch diese Lebensphase zu kommen. Nähren Sie Ihr Wohlbefinden. Wir sind an Ihrer Seite.
