Schwangerschaft, Stillzeit und postpartale Depression
Die Einnahme von Omega-3 in der Schwangerschaft bringt auf verschiedenen Ebenen mehrere Vorteile
Die erste Wirkung dieser Moleküle betrifft den Blutdruck, einen Faktor, der das Risiko einer Präeklampsie beeinflusst.
Die Präeklampsie ist ein Syndrom, bei dem Bluthochdruck und andere Faktoren Komplikationen für die Frau und das Kind vor, während und nach der Geburt verursachen können.
Die auf die Blutgefäße ausgeübte Wirkung fördert auch den korrekten Blutfluss in der Plazenta und ermöglicht einen effizienten Austausch von Nährstoffen und Sauerstoff zwischen Mutter und Baby.
Das Risiko einer Frühgeburt ist eine weitere Gefahr, der diese Moleküle entgegenwirken. Dies garantiert, dass zum Zeitpunkt der Geburt das Gewicht des Kindes im Normbereich liegt und dass sich seine Lungen vollständig entwickelt haben. Ebenso reduziert ein angemessener Omega-3-Spiegel das Risiko einer Fehlgeburt.
Auch die Entwicklung des Fötus, insbesondere die seines Nervensystems, hängt stark von den Omega-3 ab.
Schließlich sind Frauen, die während der Schwangerschaft einen Mangel an Omega-3 haben, einem höheren Risiko für postpartale Depression ausgesetzt.
Omega-3 in der Schwangerschaft: von der Mutter zum Kind
Die im mütterlichen Organismus vorhandenen Omega-3 werden während der Schwangerschaft auf das Kind übertragen.
Der Vergleich zwischen den in den roten Blutkörperchen und im Plasma von schwangeren und nicht schwangeren Frauen enthaltenen Fettsäuren hat gezeigt, dass die Werte der Omega-3 Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) bei ersteren signifikant niedriger sind.
Im Gegensatz dazu sind die EPA- und DHA-Konzentrationen bei Neugeborenen höher als die bei ihren Müttern.
Das Hauptvehikel für den Transport dieser Fettsäuren zur Plazenta wären gerade die roten Blutkörperchen: Dieses Phänomen setzt die Frau dem Risiko eines Mangels an diesen Nährstoffen aus.
Die Omega-3-Reserven der Frau sind nicht immer ausreichend, um eine Schwangerschaft zu bewältigen. Jede Frau sollte sich vor und nach dem Eintritt einer Schwangerschaft einen angemessenen Vorrat an diesen Fettsäuren sichern.
Diese Aufgabe zu bewältigen ist nicht kompliziert. Der Gehalt an Omega-3 in Fruchtwasser und Muttermilch hängt von der Art der Ernährung ab, die die Frau befolgt.
Verschiedene Studien haben gezeigt, dass diese Nährstoffe aufgenommen werden können, indem man die eigene Ernährung mit Fisch anreichert.
Eine omega-3-reiche Ernährung kann das Risiko verschiedener Komplikationen reduzieren:
- Frühgeburt
- Präeklampsie
- zerebrale Lähmungen
Die Einnahme von Omega-3 während der Schwangerschaft schadet in keiner Weise dem Kind noch dem natürlichen Verlauf der Schwangerschaft.
Präeklampsie, ein Risiko für Mutter und Kind
Die Präeklampsie ist ein Syndrom, das durch Probleme des Blutkreislaufs gekennzeichnet ist, einschließlich erhöhter Triglyceridwerte im Blut. Die Forscher haben die Wirksamkeit der Omega-3 bei der Reduzierung des Risikos dieser Erkrankung bewertet.
Diese Analyse beruht auf der bekannten Fähigkeit der im Fischöl enthaltenen Omega-3, die im Blut vorhandenen Triglyceridmengen zu reduzieren, den Blutdruck zu normalisieren sowie das Funktionieren von Venen und Arterien zu verbessern.
Insbesondere hat eine in der Zeitschrift Epidemiology4 veröffentlichte Studie gezeigt, dass während der Schwangerschaft eine Erhöhung um 15 % des Verhältnisses zwischen Omega-3 und Omega-6 einer Reduzierung des Präeklampsie-Risikos um 46 % entspricht.
Um zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen, haben die Forscher des Swedish Medical Center in Seattle (USA) die Menge an Omega-3 in den roten Blutkörperchen von 22 Frauen mit Präeklampsie und 40 Frauen mit normalen Blutdruckwerten gemessen.
Es hat sich herausgestellt, dass die Patientinnen mit niedrigeren Werten dieser Fettsäuren eine etwa 8-mal höhere Wahrscheinlichkeit haben, diese Komplikation während der Schwangerschaft zu entwickeln, als jene mit höheren Werten.
Omega-3 und Nervensystem des Kindes
Unter den mehrfach ungesättigten Fettsäuren hat sich DHA als besonders nützlich für die Entwicklung des Fötus erwiesen. Die bedeutendste Wirkung ist die auf die Bildung des Nervensystems des Kindes.
Die Forschungen dazu haben gezeigt, dass dieses Omega-3 eine korrekte Entwicklung des Gehirns fördert und die Intelligenz des Kindes steigert.
Und nach der Geburt?
Die Vorteile einer korrekten Zufuhr von Omega-3 setzen sich auch nach der Geburt des Kindes fort und betreffen sowohl das Neugeborene als auch seine Mutter.
Einige Studien haben gezeigt, dass Frauen, die große Mengen an Fischöl konsumieren, weniger unter postpartaler Depression leiden.
Darüber hinaus beugt eine hohe Zufuhr von Omega-3 während der Schwangerschaft Übergewicht und dem Risiko eines hohen Blutdrucks beim Kind vor. Im Alter von 15 Monaten sind Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft diese Nährstoffe eingenommen haben, durch eine bessere psychomotorische Entwicklung gekennzeichnet als die anderen.
Welche Omega-3 in der Schwangerschaft?
Aus all diesen Gründen hat eine Expertengruppe unter der Leitung von Artemis Simopoulos, einer auf die Verwendung von Omega-3 spezialisierten Ernährungswissenschaftlerin, festgelegt, dass die optimalen Mengen dieser Fettsäuren der Einnahme von 300 Milligramm Omega-3 pro Tag entsprechen.
Die Empfehlung gilt sowohl während der letzten 3 Monate der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit. Auf diese Weise wird dem Neugeborenen die richtige Zufuhr von Nährstoffen garantiert und gleichzeitig kann die junge Mutter ihre Omega-3-Vorräte für die Bedürfnisse ihres eigenen Organismus auffüllen.
Während der Schwangerschaft müssen die Frauen jedoch sehr auf die Art von Fisch oder Nahrungsergänzungsmitteln achten, die sie konsumieren, um Omega-3 aufzunehmen.
Im Fall von Leinsamenöl, einer bekannten Quelle dieser Fettsäuren, raten einige Experten von der Einnahme in der Schwangerschaft ab. Seine Bestandteile könnten nämlich die Aktivität einiger Hormone, einschließlich der Östrogene, beeinflussen.
Außerdem enthält Leinsamenöl geringere Mengen an DHA im Vergleich zu Fischöl, das daher eine bessere Omega-3-Quelle ist.
Aus diesen Gründen ist es immer notwendig, den eigenen Arzt um Rat zu fragen, bevor man ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt, wenn man ein Kind erwartet.
