Wo findet man Omega-3? Vom Meer bis zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Jetzt, wo Sie wissen, was sie sind, ist es an der Zeit zu entdecken, wo Sie die Omega-3 finden, die Ihr Körper so dringend benötigt. Machen Sie sich bereit: Wir bringen Sie ans Meer!

Fragen Sie sich, wo sich DHA und EPA, die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren, befinden? Diese wertvollen Nährstoffe sind reichlich in Fischen zu finden, die in kalten Gewässern leben, wie Makrele, Heilbutt, Sardinen, Lachs und Hering.

Aber nicht nur: Sie sind auch in der Perna canaliculus vorhanden, einer für Neuseeland typischen Muschel, die von den Maori seit Jahrhunderten zur Gesunderhaltung verwendet wird, sowie im Krill, Krebstieren, die in den Tiefen der antarktischen Gewässer leben.

Nahrungsergänzungsmittel: eine praktischere Option
Wie oft erscheinen diese wertvollen Omega-3-Quellen auf Ihrem Tisch? Es ist nicht immer einfach, sich über die Ernährung eine ausreichende Zufuhr essenzieller Fettsäuren zu sichern. Genau deshalb gibt es Nahrungsergänzungsmittel.

EPA und DHA können nämlich auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aus Fischöl, Muschelöl oder Mikroalgen aufgenommen werden.

Beachten Sie jedoch, dass nur Fischöl sowohl EPA als auch DHA liefert. Das aus Mikroalgen gewonnene Öl enthält nämlich nur Spuren von EPA und beträchtliche Dosen von Omega-6 – am häufigsten kommt die Arachidonsäure (ARA) vor, ein Vorläufer von Molekülen mit entzündungsfördernder Wirkung. Aus diesem Grund gilt Mikroalgenöl als unvollständige und unausgewogene Quelle für Omega-3-Fettsäuren.

Sehr wichtig: Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Ernährung mit Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln zu bereichern, vergewissern Sie sich, dass Sie es mit Produkten zu tun haben, die über ein Qualitätszertifikat und eine Reinheitsgarantie verfügen. Es muss die Abwesenheit von Rückständen von Schwermetallen (Arsen, Blei, Nickel), Dioxinen, Furanen, polychlorierten Biphenylen (PCB), Quecksilber und anderen Toxinen zertifiziert sein. Aufgrund der industriellen Verschmutzung können sich diese gesundheitsschädlichen Substanzen leider in den Meeren ansammeln und von den Fischen aufgenommen werden. Und so die Nahrungskette hinaufsteigen und bis zu uns gelangen.

Achtung: Wählen Sie die natürliche Nahrungsergänzung, auf der Sie sich verlassen können. Wirklich.