Möchten Sie das Endometrioserisiko senken? Essen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel
Endometriose-Risiko? Mehr Omega-3-reiche Lebensmittel!
Omega-3 sind einmal mehr Verbündete für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Frau: Wer Lebensmittel mit diesen Fettsäuren konsumiert, hat eine geringere Wahrscheinlichkeit, Endometriose zu entwickeln. Das zeigt eine Studie am Brigham and Women's Hospital in Boston (USA), deren Ergebnisse in der Fachzeitschrift Human Reproduction1 veröffentlicht wurden. Laut der Studie ist der Effekt anderer Fette genau entgegengesetzt. Frauen, die viele hydrierte pflanzliche Fette zu sich nehmen, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, diese Erkrankung zu entwickeln.
Ursachen der Endometriose: Warum Ernährung eine Rolle spielt
Der Endometriose liegt das Wachstum von Zellen der Gebärmutterschleimhaut (dem Endometrium) auf anderen Organen in der Bauchhöhle, wie den Eierstöcken oder dem Darm, zugrunde. Diese Erkrankung betrifft etwa 10% der Frauen und kann sehr einschränkend werden. Häufig wird die Endometriose-Diagnose erst spät gestellt, etwa um das 26. Lebensjahr. Diese Situation kann bereits ab der ersten Menstruation auftreten. Wie normale Endometriumzellen reagieren auch die außerhalb der Gebärmutter wachsenden Zellen auf die Hormone, die den Menstruationszyklus regulieren. Dieses Phänomen kann Entzündungen, Schmerzen und Unfruchtbarkeit verursachen. Die Symptome der Endometriose, die schmerzhaft sind, verschwinden in der Regel während der Schwangerschaft. Sie können jedoch nach dem Ende der 9 Schwangerschaftsmonate genauso intensiv wie zuvor zurückkehren. Die Ursachen der Erkrankung sind noch unbekannt. Ebenso sind die möglichen Behandlungsmethoden begrenzt. Die Einnahme von Schmerzmitteln ist die einzige Möglichkeit, die Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist es wichtig, den Gesundheitszustand des Fortpflanzungssystems zu überwachen, um eine Schwangerschaft angehen zu können, bevor die Erkrankung dies unmöglich macht. Ein chirurgischer Eingriff ist hingegen notwendig, um das Problem zu lösen. Deshalb kann eine Anpassung der Ernährung zur Vorbeugung des Auftretens der Erkrankung eine einfache Strategie darstellen, um drastischere Eingriffe zu vermeiden.
Die Rolle der Omega-3-Fettsäuren
Die in Human Reproduction veröffentlichte Studie analysierte die Inzidenz der Endometriose an folgender Stichprobe: 70.000 Frauen, die zwischen 1989 und 2001 alle 4 Jahre einen Fragebogen zu ihren Ernährungsgewohnheiten ausgefüllt hatten. Bei 1.200 dieser Frauen wurde die Erkrankung diagnostiziert. Das Endometriose-Risiko war jedoch bei Frauen, die eine omega-3-reiche Ernährung bevorzugten, um 22% reduziert. Frauen, deren Ernährung reich an Transfetten war, wie sie in frittierten Speisen, Margarine und Crackern enthalten sind, hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit (48%), die Erkrankung zu entwickeln.
Endometriose vorbeugen: die Rolle der Ernährung
Diese Ergebnisse zeigen, dass eine omega-3-reiche Ernährung das Endometriose-Risiko senken kann. Eine „gute" Omega-3-basierte Ernährung besteht aus Thunfisch, Lachs, Makrele, Walnüssen und allen anderen Lebensmitteln, die reich an diesen wertvollen Fettsäuren sind.
Quelle:
1. Missmer SA, Chavarro JE, Malspeis S, Bertone-Johnson ER, Hornstein MD, Spiegelman D, Barbieri RL, Willett WC, Hankinson SE, “A prospective study of dietary fat consumption and endometriosis risk”, Hum Reprod. 2010 Jun;25(6):1528-35. Epub 2010 Mar 23.
