Omega-3-Mangel: Die Symptome im Blick behalten
Omega-3-Mangel?
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe: sie werden als essentiell bezeichnet, weil unser Körper sie nicht selbst produzieren kann und wir sie daher mit der Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen müssen.
Die Folgen eines Omega-3-Mangels können sich auf verschiedene Weise in unserem Organismus zeigen. Eines der ersten und deutlichsten Zeichen ist die sogenannte FADS (Fatty Acid Deficiency Syndrome), ein Syndrom, das durch einen Mangel an essentiellen Fettsäuren verursacht wird.
Omega-3-Mangel: das FADS
Wie wir gesehen haben, sind Omega-3-Fettsäuren Bestandteil der Membranen aller Körperzellen: Muskelzellen, Nervenzellen, Immunzellen usw. Ein Mangel dieser Nährstoffe kann daher zu einer breiten Palette von Symptomen und Erkrankungen führen.
Symptome eines Omega-3-Mangels: die Liste
Hier sind die häufigsten Symptome eines Omega-3-Mangels aufgeführt, geordnet nach der Körperregion, die sie betreffen:
Hautprobleme
- Trockene Haut
- Brüchige Haare
- Schwache Nägel
- Keratose am Rücken, den Oberarmen und den Beinen
- Ekzem
- Schuppen
- Trockene Augen
Aufmerksamkeits- und Konzentrationsprobleme
- Aufmerksamkeitsdefizit
- Hyperaktivität
- Konzentrationsprobleme
Stimmungs- und Gemütsprobleme
- Angstzustände
- Reizbarkeit
- Depression
- Stimmungsschwankungen
- Niedrige Frustrationstoleranz
Energie und Schlafstörungen
- Erschöpfung und Müdigkeit
- Schlechte Schlafqualität
Entzündung
- Gelenkschmerzen
Omega-3-Mangel: Warum es gefährlich ist, die Symptome zu ignorieren
Ein chronischer Entzündungszustand, der durch einen Omega-3-Mangel verursacht werden kann, ist der Ausgangspunkt vieler schwerwiegender Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder anderer schwerwiegenderer Leiden.
Omega-3-Fettsäuren sind lebensnotwendig, aber unser Körper ist nicht in der Lage, sie selbst herzustellen. Es ist daher wichtig, dass wir sie über die Nahrung zuführen (durch ausreichenden Fischverzehr) oder sie durch Nahrungsergänzungsmittel ergänzen.
Du findest weitere Informationen zu den Vorteilen von Omega-3-Fettsäuren auf der Seite Omega-3-Vorteile unserer Website.
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