Los beneficios del Omega-3
Los omega-3 son beneficiosos desde el embarazo, ya que contribuyen al correcto desarrollo del sistema cardiovascular, el cerebro y la vista del bebé. Para proteger el corazón, las arterias, el sistema nervioso y la vista, es importante garantizar niveles adecuados durante toda la vida. De todos los posibles beneficios del Omega-3 que se han estudiado, los más conocidos se refieren al corazón:
- a la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre después de las comidas y en ayunas;
- al aumento del colesterol llamado “bueno” (HDL, Lipoproteínas de Alta Densidad);
- propiedades antitrombóticas que pueden ayudar a reducir el riesgo de eventos cardiovasculares graves (como ataque cardíaco y accidente cerebrovascular);
- a un efecto antiarrítmico;
- Tiene una acción antiinflamatoria que, al influir en la dilatación de las arterias, podría ayudar a combatir la hipertensión, especialmente durante la vejez.
Preguntas frecuentes
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¿A qué edad se puede empezar a tomar suplementos de Omegor?+
En términos generales, no existen límites de edad para iniciar o suspender la suplementación con ácidos grasos omega-3. En cualquier caso, las cápsulas y por tanto las dosis recomendadas han sido diseñadas para hombres sanos de aproximadamente 70 kg pero pueden ajustarse individualmente en función del peso, las necesidades funcionales específicas y las posibles condiciones patológicas del sujeto.
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¿Cómo se pueden medir los efectos de los Omega-3?+
El objetivo principal de la suplementación con OMEGOR Omega-3 es prevenir un déficit dietético de ácidos grasos esenciales restableciendo los niveles fisiológicos de estas sustancias indispensables en nuestras células. Nuestros cuerpos necesitan con urgencia estos ácidos grasos vitales. Para evaluar los efectos de Omega-3 OMEGOR, además de interpretar las señales beneficiosas que envía nuestro cuerpo, podemos medir la mejora de la llamada "coherencia cardíaca" o incluso monitorizar la presencia de estos ácidos grasos en la sangre. En primer lugar, se podría realizar una prueba estándar de lípidos plasmáticos en ayunas, repetirla tras dos o tres meses de tratamiento y calcular la relación triglicéridos/colesterol "bueno" (HDL) (TG/HDL). Simplemente divida el valor de triglicéridos por el valor de colesterol HDL. Algunos estudios han demostrado que una relación triglicéridos/HDL inferior a 2 indica un menor riesgo relativo de enfermedad cardíaca. Sería útil evaluar la evolución de este valor antes y después del período de suplementación consultando a su médico. También existe un nuevo análisis de sangre que mide la proporción de ácido araquidónico y ácido eicosapentaenoico (AA/EPA). Se recomienda realizar esta prueba entre dos y tres meses después de iniciar el tratamiento. Estudios sobre la población japonesa, que tiene la mayor esperanza de vida entre los países industrializados, han demostrado que un valor de esta relación entre 1 y 3 se correlaciona con un excelente equilibrio funcional y salud. Recientemente se ha destacado en los trabajos de Harris WS y von Schacky C que la medición de la cantidad de EPA+DHA, como porcentaje del total de ácidos grasos presentes en las membranas de los glóbulos rojos (“Índice Omega-3”) puede proporcionar importante información predictiva de relevancia clínica respecto al riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.
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¿Pueden los Omega-3 ayudar con la esclerosis múltiple?+
Los resultados de estudios que midieron específicamente el efecto de los Omega-3 en la esclerosis múltiple han demostrado que los Omega-3 mejoran los síntomas de los pacientes con esta afección. En términos generales, esto se aplica a todas las enfermedades autoinmunes, contribuyendo a un mejor equilibrio del sistema inmunológico. Si bien no hay efectos secundarios particulares que temer por el uso de omega-3 para la esclerosis múltiple, se debe enfatizar que los resultados podrían ser moderados pero aún potencialmente significativos, como la reducción de las dosis requeridas de medicamentos antiinflamatorios o inmunosupresores después de algunos meses de tratamiento; todo esto, por supuesto, debe ser monitoreado por un médico.
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¿Cuáles son los efectos de los Omega-3 sobre el colesterol y los triglicéridos?+
En dosis altas, el EPA y el DHA tienen un potente y comprobado efecto reductor de triglicéridos. La suplementación con EPA/DHA de 1 a 3 gramos al día produce una reducción medible de los triglicéridos séricos. Existe una relación dosis-respuesta, lo que significa que a mayor cantidad de EPA/DHA consumida, mayor será el efecto reductor de triglicéridos. Algunos estudios han demostrado que una dosis de 1 gramo de EPA+DHA tomada regularmente produce una reducción de los triglicéridos de aproximadamente un 20 % en algunos sujetos. Una dosis mayor (>4 gramos) resultó en una reducción de alrededor del 25-30 %. El EPA y el DHA alteran simultáneamente otros parámetros lipídicos (LDL, VLDL, HDL). En particular, una ingesta de aproximadamente 3 gramos produce un aumento en los valores de HDL (el colesterol "bueno") y una reducción, aunque más moderada, en los valores totales de colesterol "malo" (VLDL + LDL).
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¿Es posible desarrollar adicción a los suplementos de Omega 3?+
Los suplementos de EPA y DHA no son medicamentos ni moléculas artificiales, sino complementos alimenticios que reponen las reservas corporales de ácidos grasos esenciales en casos de deficiencias dietéticas y/o mayores necesidades de estos nutrientes. La interrupción brusca del tratamiento no tiene efectos negativos salvo el riesgo de volver a dejar disminuir progresivamente las reservas fisiológicas en ausencia de una dieta suficientemente rica en Omega-3.
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¿Los Omega-3 juegan un papel preventivo?+
En primer lugar, es importante diferenciar el concepto de prevención primaria del de prevención secundaria. Esta última se refiere a pacientes que ya han experimentado una "alerta" cardiovascular inicial. La mayoría de los estudios clínicos realizados con ácidos grasos omega-3 se han centrado precisamente en este tipo de pacientes. En este sentido, se ha demostrado ampliamente que los omega-3 reducen el riesgo de mortalidad cardiovascular, incluida la muerte súbita (GISSI Prevention). Estudios posteriores, realizados en pacientes sanos sin antecedentes de eventos cardíacos (estudios de prevención primaria), han demostrado una influencia beneficiosa del Omega-3 en la función cardiovascular normal.
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¿Tomar suplementos de Omegagor Omega-3 hace ganar peso?+
La respuesta corta es no. De hecho, cada cápsula de 1 gramo de OMEGOR Vitality contiene poco más de 10 calorías. Por lo tanto, tres cápsulas de 1 gramo de OMEGOR Vitality contienen aproximadamente 32 calorías, equivalentes a media manzana. Numerosos estudios en ratas sugieren que los omega-3 reducen la formación y el tamaño de las células grasas (adipocitos). Además, los omega-3 se utilizan principalmente como componentes de las membranas celulares, no con fines energéticos. Por estas razones, tomar OMEGOR Vitality no provoca aumento de peso; de hecho, ocurre lo contrario.
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¿Cuales pueden ser los efectos secundarios del Omega-3?+
El efecto secundario más común de los suplementos de omega-3 es un posible regusto a pescado; sin embargo, este se puede eliminar fácilmente tomando pequeñas precauciones, como tomar las cápsulas justo antes de una comida o dividir las dosis. Por ejemplo, si toma tres cápsulas al día, es recomendable tomar una justo antes de cada comida principal. Los omega-3 pueden acelerar el tránsito intestinal en algunas personas. Durante la primera semana de tratamiento, las heces blandas y la diarrea son poco frecuentes, pero posibles. En este caso, simplemente reduzca la dosis durante una o dos semanas, según la situación, y luego reintroduzca la dosis inicial para comprobar si aumenta la tolerabilidad. En otros casos más raros, los Omega-3 pueden facilitar la aparición de hematomas ya que, al igual que la aspirina, interfieren en ciertos mecanismos de coagulación sanguínea (agregación plaquetaria). Generalmente este se considera uno de sus principales efectos beneficiosos que se traduce en la reducción del riesgo de sufrir un infarto o complicaciones cerebrovasculares. Sin embargo, podría representar un problema para personas propensas a hematomas o que toman anticoagulantes, ya que los omega-3 podrían potenciar su efecto. En estos casos, se recomienda consultar con el médico antes de comenzar la suplementación con omega-3.
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¿Se puede tomar Omega-3 durante el embarazo?+
Un estudio danés sugiere que las mujeres que consumen una dieta rica en omega-3 durante el embarazo dan a luz a bebés con un peso más saludable y tienen menos probabilidades de sufrir partos prematuros. Se sabe que los omega-3 desempeñan un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del feto y del lactante, y las mujeres que consumen una dieta deficiente en omega-3 durante el embarazo tienen un mayor riesgo de depresión posparto. La necesidad de asegurar una ingesta adecuada de ácido docosahexaenoico (DHA) durante esta delicada fase ha recibido recientemente (septiembre de 2005) una confirmación fehaciente de la Conferencia de Consenso Europea sobre Recomendaciones sobre Ácidos Grasos Poliinsaturados para Mujeres Embarazadas y Lactantes (PERILIP), cuyo objetivo era mejorar las pautas nutricionales durante el embarazo y el crecimiento del feto. Expertos en nutrición, desarrollo y función placentaria, obstetricia y neonatología, liderados por el Dr. Berthold Koletzko y la Dra. Irene Cetin, concluyeron su trabajo recomendando una ingesta diaria mínima de 200 mg de DHA para mujeres embarazadas y lactantes. PERILIP destacó que la ingesta de hasta 1 g de DHA o 2,7 g de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga omega-3 (AGPICL n-3) ha demostrado no presentar efectos secundarios significativos en varios estudios clínicos. Esta recomendación podría pronto integrarse en las nuevas directrices oficiales de la UE, que también financiaron el trabajo de la mencionada conferencia PERILIP.
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¿Podría ser peligroso el consumo excesivo de Omega-3?+
Partiendo de que se considera un consumo excesivo de Omega-3 a quienes tienen una dieta ya rica en Omega-3 combinada con complementos alimenticios adecuados. En esta situación, no hay riesgo de sobredosis. Basta decir que los esquimales que viven en el norte de Quebec, Canadá, consumen hasta 16 gramos de aceite de pescado al día y, hasta la fecha, no se han observado efectos adversos con una dosis tan alta de omega-3.
