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Bacopa monnieri: propiedades y eficacia de la aliada natural de la memoria

Utilizada durante milenios como remedio para mejorar la memoria y la inteligencia, la Bacopa monnieri se ofrece hoy como un extracto presente en complementos alimenticios. Sus propiedades se traducen en beneficios respaldados por estudios clínicos que justifican su reputación como aliada natural del buen funcionamiento del cerebro. Descubramos cuándo puede ser útil y cómo tomarla.

¿Cuál es el mejor alimento para tu cerebro? ¡Elige fuentes de omega-3!

El 22 de julio se celebra el Día de la Salud Cerebral. Este evento anual, patrocinado por la Federación Mundial de Neurología, promueve la salud cerebral haciendo eco de los dos enfoques fundamentales de la Organización Mundial de la Salud (prevención primaria y secundaria) y enfatizando la importancia de actuar a cualquier edad, basándose en un estilo de vida donde la nutrición juega un papel clave. Pero ¿cuál es el mejor alimento para el cerebro? ¡Descubre por qué no deberías perderte el pescado, una fuente de Omega 3!

¿Son eficaces los omega-3 contra la depresión? Un metaanálisis

En Italia, el 6% de los adultos padece depresión, una condición que afecta no solo su bienestar psicológico, sino también el físico, con consecuencias que, con demasiada frecuencia, limitan sus actividades cotidianas. Así lo destaca el Instituto Nacional de Salud de Italia (ISS) con datos del Programa de Vigilancia PASSI (Progreso de las Autoridades Sanitarias en Italia) para el bienio 2022-2023, especificando que quienes experimentan síntomas depresivos son principalmente adultos mayores, mujeres, personas que viven solas, personas en situación económica o laboral precaria y personas con enfermedades crónicas.

Suplementos para la migraña: Los omega-3 combaten el estrés y mejoran la calidad del sueño

Alzheimer: Omega 3 para la prevención en casos de predisposición genética

Descubra cómo los omega-3 pueden ayudar a prevenir el Alzheimer en personas con predisposición genética a padecerlo. Un estudio reciente destaca los beneficios de la suplementación con omega-3 para portadores de la variante genética APOE*E4, mostrando potencial para ralentizar la progresión del daño cerebral y proteger la función cognitiva. Conozca más sobre esta investigación pionera y cómo los omega-3 pueden contribuir a la salud cerebral a cualquier edad.

Nutrición y estrés físico y mental: ¿existe algún suplemento eficaz?

Los omega-3 protegen la salud y el tamaño del cerebro

Altos niveles de Omega 3 Parecen ralentizar la pérdida de volumen cerebral durante el envejecimiento. Las mujeres posmenopáusicas con altas concentraciones de los ácidos grasos DPA (ácido docosapentaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) tienen cerebros más grandes que otras mujeres de la misma edad.

Los omega-3 protegen contra el daño cerebral y preservan las fibras nerviosas

Los omega -3 en altas concentraciones tienen un efecto protector en el cerebro de los adultos mayores. Altos niveles de DHA (ácido docosahexaenoico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DPA (ácido docosapentaenoico) parecen reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares asintomáticos (pequeñas lesiones causadas por la falta de flujo sanguíneo) y proporcionar mayor estabilidad a las fibras nerviosas que componen la sustancia blanca. 

Los suplementos de EPA mejoran la función cognitiva y reducen la tensión cerebral

Los suplementos de omega-3 ricos en EPA (ácido eicosapentaenoico) aumentan el rendimiento cognitivo en jóvenes y ayudan al cerebro a funcionar con mayor eficiencia. Los suplementos de omega-3 ricos en DHA (ácido docosahexaenoico) parecen ser menos eficaces para mejorar el rendimiento neurocognitivo.