Embarazo, lactancia materna y depresión posparto
Tomar Omega-3 durante el embarazo aporta múltiples beneficios a distintos niveles
La primera acción que realizan estas moléculas afecta a la presión arterial , factor que influye en el riesgo de preeclampsia .
La preeclampsia es un síndrome en el que la hipertensión y otros factores pueden causar complicaciones para la mujer y el bebé, antes, durante y después del parto.
El efecto sobre los vasos sanguíneos también promueve el flujo sanguíneo adecuado en la placenta , lo que permite un intercambio eficiente de nutrientes y oxígeno entre la madre y el bebé.
El riesgo de parto prematuro es otro peligro que estas moléculas contrarrestan. Esto garantiza que el peso del bebé sea normal al nacer y que sus pulmones estén completamente desarrollados. Asimismo, unos niveles adecuados de omega-3 reducen el riesgo de aborto espontáneo .
Incluso el desarrollo del feto , y en particular el de su sistema nervioso, depende en gran medida del Omega-3.
Por último, las mujeres con deficiencia de Omega-3 durante el embarazo tienen mayor riesgo de sufrir depresión posparto .
Omega-3 en el embarazo: de la madre al bebé
Los omega-3 presentes en el cuerpo de la madre se transfieren al bebé durante el embarazo.
La comparación de los ácidos grasos en los glóbulos rojos y el plasma de mujeres embarazadas y no embarazadas ha demostrado que los niveles de ácido docosahexaenoico (DHA) O mega-3 y ácido eicosapentaenoico (EPA) son significativamente más bajos en las primeras.
Por el contrario, las concentraciones de EPA y DHA en los recién nacidos son más altas que en sus madres.
El principal vehículo de transporte de estos ácidos grasos a la placenta son los glóbulos rojos: este fenómeno expone a la mujer al riesgo de deficiencias de estos nutrientes.
Las reservas de omega-3 de una mujer no siempre son suficientes para afrontar el embarazo. Toda mujer debe asegurarse un aporte adecuado de estos ácidos grasos antes y después del embarazo.
Lograr esta meta no es complicado. El contenido de omega-3 en el líquido amniótico y la leche materna depende de la dieta de la mujer.
Varios estudios han demostrado que estos nutrientes se pueden obtener enriqueciendo la dieta con pescado .
Una dieta rica en Omega-3 puede reducir el riesgo de varias complicaciones:
- nacimiento prematuro
- preeclampsia
- parálisis cerebral
Tomar Omega-3 durante el embarazo no daña de ninguna manera al bebé ni al curso natural de la gestación.
Preeclampsia, un riesgo para la madre y el bebé
La preeclampsia es un síndrome que se caracteriza por problemas circulatorios , incluyendo niveles elevados de triglicéridos en sangre . Investigadores han evaluado la eficacia de los omega-3 para reducir el riesgo de padecer esta afección.
Este análisis se debe a la conocida capacidad del Omega-3 contenido en el aceite de pescado para reducir la cantidad de triglicéridos presentes en la sangre, normalizar la presión arterial y mejorar el funcionamiento de venas y arterias.
En particular, un estudio publicado en la revista Epidemiology4 demostró que durante el embarazo, un aumento del 15% en la proporción de Omega-3 a Omega-6 corresponde a una reducción del 46% en el riesgo de preeclampsia .
Para llegar a estas conclusiones, investigadores del Centro Médico Sueco de Seattle (EE.UU.) midieron la cantidad de Omega-3 contenida en los glóbulos rojos de 22 mujeres con preeclampsia y 40 mujeres con valores de presión arterial normales.
Resultó que los pacientes con niveles más bajos de estos ácidos grasos tenían aproximadamente ocho veces más probabilidades de desarrollar esta complicación durante el embarazo que aquellos con niveles más altos.
Omega-3 y el sistema nervioso del niño
Entre los ácidos grasos poliinsaturados, el DHA ha demostrado ser especialmente beneficioso para el desarrollo fetal. Su efecto más significativo reside en la formación del sistema nervioso del bebé .
Investigaciones al respecto han demostrado que este Omega-3 favorece el correcto desarrollo cerebral y aumenta la inteligencia del niño .
¿Y después de dar a luz?
Los beneficios de una ingesta correcta de Omega-3 continúan incluso después del nacimiento del niño y afectan tanto al recién nacido como a la madre.
Algunos estudios han demostrado que las mujeres que consumen altas cantidades de aceite de pescado sufren menos depresión posparto .
Además, una ingesta elevada de omega-3 durante el embarazo previene el sobrepeso y el riesgo de hipertensión arterial en los niños. A los 15 meses de edad, los niños cuyas madres consumieron estos nutrientes durante el embarazo presentan un mejor desarrollo psicomotor que sus madres.
¿Qué Omega-3 durante el embarazo?
Por todo ello, un grupo de expertos, liderado por Artemis Simopoulos, nutricionista especializado en el uso de Omega-3, ha establecido que las cantidades óptimas de estos ácidos grasos corresponden a la ingesta de 300 miligramos de Omega-3 al día .
Esta recomendación es válida tanto durante los últimos tres meses de embarazo como durante la lactancia. Esto garantiza que el recién nacido reciba la cantidad adecuada de nutrientes, a la vez que permite a la nueva madre reponer sus propias necesidades de omega-3.
Sin embargo, durante el embarazo, las mujeres deben prestar mucha atención al tipo de pescado o suplementos que consumen para obtener Omega-3.
En el caso del aceite de linaza , una fuente reconocida de estos ácidos grasos, algunos expertos desaconsejan su consumo durante el embarazo. Sus componentes pueden influir en la actividad de ciertas hormonas, como el estrógeno.
Además, el aceite de linaza contiene menores cantidades de DHA que el aceite de pescado , por lo que es una mejor fuente de Omega-3.
Por estas razones, antes de tomar un suplemento durante el embarazo, siempre es necesario consultar con el médico.
