Menopausia: 2 gramos al día de Omega 3 reducen la depresión y los sofocos

Confirmados los beneficios de los Omega 3 para las mujeres en la menopausia: según una investigación de la Harvard Medical School de Boston (Estados Unidos) basta con tomar durante 8 semanas 2 gramos al día de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) para reducir tanto la depresión como los sofocos. El descubrimiento, publicado en la revista Menopause, se suma a las pruebas de la eficacia de estos nutrientes en el control de los síntomas asociados a la transición a esta etapa de la vida de la mujer obtenidas en estudios anteriores.

Los Omega-3 y la menopausia

La disminución de los niveles hormonales que caracteriza la transición del periodo de vida fértil a la desaparición del ciclo menstrual causa una serie de trastornos que pueden amenazar el bienestar diario de la mujer. Estos síntomas, que pueden aparecer antes de la menopausia propiamente dicha y continuar en la llamada posmenopausia, incluyen los sofocos y los trastornos del estado de ánimo. Estos últimos, que varían desde el cansancio hasta los problemas de sueño, pueden ser tan graves que deriven en verdaderas formas de depresión. El porcentaje de mujeres que manifiestan los síntomas de esta enfermedad se sitúa, de hecho, entre el 10 y el 40%. Los ácidos grasos Omega-3 han demostrado ser unos aliados valiosos para el bienestar de la mujer en esta delicada fase de transición. El estudio de los investigadores de Harvard quiso profundizar en la eficacia de estos nutrientes en el control de la depresión asociada a la transición hacia la posmenopausia, confirmando, al mismo tiempo, la acción realizada contra los sofocos.

El estudio

Los científicos administraron a las 20 mujeres que participaron en el estudio cápsulas de Omega-3, para un total de 2 gramos de EPA y DHA al día. La ingesta continuó durante 8 semanas, durante las cuales la aparición de los sofocos fue monitoreada mediante un diario diario que debían completar las participantes y a través de una escala específica de evaluación del síntoma. Otra escala de evaluación específica permitió, en cambio, evaluar los niveles de depresión. Los investigadores también recogieron muestras de plasma antes y después del tratamiento, con el fin de poder evaluar los cambios en las concentraciones de Omega-3 en cada participante.

La confirmación de la eficacia

Los datos recogidos demostraron que mientras antes del tratamiento la puntuación media en la escala de evaluación de la depresión era de 24,2, tras la ingesta de Omega-3 dicho valor descendió a 10,7. El tratamiento fue eficaz en el 70% de las pacientes y en el 45% de los casos los síntomas de la depresión desaparecieron. La medición de los niveles plasmáticos de Omega-3 reveló que en las mujeres que respondieron positivamente a la administración los niveles de DHA antes del inicio de la ingesta eran inferiores a los observados en las participantes que no respondieron al tratamiento. Además, entre las mujeres que sufrían de sofocos se registró una reducción significativa del número de sofocos diarios y de la puntuación reportada en la escala específica para la evaluación del trastorno.

Una ayuda sin efectos secundarios

Los resultados obtenidos en el curso de esta investigación apoyan la eficacia de los omega-3 en el control de la depresión y los sofocos asociados a la menopausia. Todo ello, subrayan los investigadores, sin que la ingesta de estos nutrientes cause efectos secundarios significativos.  

Fuente:

1. Freeman MP, Hibbeln JR, Silver M, Hirschberg AM, Wang B, Yule AM, Petrillo LF, Pascuillo E, Economou NI, Joffe H, Cohen LS, “Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial”, Menopause. 2011 Mar;18(3):279-84