Acné: ¡los Omega 3, un excelente remedio!

Es un problema que todos o casi todos hemos pasado durante la adolescencia pero que para muchos, perdura también durante la edad adulta. Hablamos del acné. Como siempre, la alimentación es uno de los factores desencadenantes del problema, junto con el estrés, la ira y las disfunciones hormonales.

En varios artículos ya hemos hablado del papel de los Omega 3 como valioso apoyo para los problemas relacionados con el estrés. Ahora veamos la función específica de los Omega 3 directamente sobre las pieles con acné.   

Mala alimentación y granos

No será una sorpresa que, los mismos alimentos que es mejor evitar para combatir el acné, son ricos en grasas saturadas, dañinas también para la salud del corazón y las arterias y verdadero factor de aumento de la obesidad:

• mantequilla
• nata
• helados
• quesos
• carne de cerdo y embutidos
• fritos
• bebidas azucaradas
• pan blanco

Nuestro cuerpo necesita, en cambio, para estar sano, otro tipo de grasas, los ácidos grasos esenciales, contenidos en el pescado, en las semillas de lino, en nueces y cereales integrales, en las algas

Alimentos para probar contra los comedones

Pero veamos ahora en detalle qué alimentos pueden ayudarnos a controlar la formación y la proliferación de los granos. Son todos alimentos ricos en Omega 3 y unidos a un complemento específico de ácidos grasos, como recomienda nuestro farmacéutico, pueden proporcionar un plan de ataque eficaz contra el odiado inestetismo:

• Aceite de oliva: pero también aceite de sésamo y de semillas de lino. Contienen ácidos grasos esenciales que son necesarios para una buena salud. Las grasas son parte integrante de las membranas celulares y contribuyen a nutrir la piel.
• Té verde: capaz de reducir la producción de andrógenos, es notoriamente rico en un antiinflamatorio químico que ayuda a combatir los radicales libres y prevenir las arrugas.
• Nueces: son ricas en omega-3, con poder antioxidante que ayuda a mantener la piel elástica
• Bayas: arándanos, frambuesas, frutos rojos en general son ricos en sustancias fitoquímicas que protegen las células de la piel
• Pan integral y/o con semillas y nueces: alimentos como nueces y semillas son ricos en selenio, excelente ayuda para mantener la piel sana. Los expertos dicen que el selenio desempeña un papel clave en la salud de las células cutáneas.
• Manzanas. Contienen cantidades importantes de pectina, enemiga del acné. Sin embargo, deben consumirse con la piel, ya que la mayor parte de la pectina está contenida allí.

Ahora que conocéis todos los remedios alimentarios y los complementos adecuados para combatir el acné, iniciad vuestra batalla y si queréis, compartid con nosotros vuestros resultados y vuestros consejos en nuestra página de Facebook, en Twitter o G+.