¿Es posible perder peso con omega 3?

Buenos días, quisiera saber si los Omega-3 ayudan a adelgazar y si ayudan a combatir la grasa abdominal.

Estimada señora,

varios estudios sugieren que la ingesta de ácidos grasos Omega-3 (en particular, de EPA - ácido eicosapentaenoico - y DHA - ácido docosahexaenoico - es decir, los Omega-3 de origen marino), asociada a una dieta hipocalórica y a una actividad física moderada pero constante, puede ayudar en la pérdida de peso.

Las razones por las cuales los Omega-3 podrían ayudar a perder peso serían las siguientes:

• Aumentarían la oxidación basal de la grasa - el mecanismo mediante el cual la grasa se "quema" para producir energía - por lo tanto ayudarían a adelgazar “correctamente”, eliminando la grasa acumulada en exceso;
• Contrarrestarían la lipogénesis - es decir, el proceso mediante el cual la grasa se acumula como reserva en el organismo.

Al respecto, puede consultar la siguiente publicación científica:

Kunesová M et al. La influencia de los ácidos grasos poliinsaturados n-3 y la dieta muy baja en calorías durante un régimen de pérdida de peso a corto plazo sobre la pérdida de peso y la composición de ácidos grasos séricos en mujeres con obesidad severa. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. doi: 10.33549/physiolres.930770

En este estudio, realizado con 20 mujeres con obesidad severa que seguían una dieta muy baja en calorías, las participantes que tomaron Omega-3 perdieron más peso que aquellas que recibieron un placebo. Para observar efectos evidentes en el índice de masa corporal y en la circunferencia de la cadera fueron suficientes solo 3 semanas de dieta asociada con la suplementación. Según los investigadores que realizaron el estudio, estos resultados en la pérdida de peso podrían atribuirse a un aumento de la oxidación de grasas inducido por los ácidos grasos Omega-3.

Más recientemente, otra investigación ha detectado efectos beneficiosos de la suplementación con Omega-3 en programas de pérdida de peso:

Salman HB et al. El efecto de la suplementación con ácidos grasos omega-3 en la pérdida de peso y la función cognitiva en personas con sobrepeso u obesidad en dieta para perder peso. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992

40 voluntarios con sobrepeso u obesidad, todos en régimen dietético para perder peso, fueron divididos en dos grupos, de los cuales solo uno tomó Omega-3 durante 12 semanas. Al final del estudio, quienes tomaron Omega-3 perdieron más peso, viendo reducirse más la circunferencia de cintura y el porcentaje de masa grasa abdominal.

Perder peso con el apoyo de los Omega-3: Omegor® Vitality 1000 y Omegor® Antiage

Sin perjuicio de que para adelgazar es necesario actuar sobre el balance energético del organismo, preferiblemente combinando una alimentación adecuada con una actividad física moderada y constante, los datos disponibles hoy sugieren que la ingesta de Omega-3 puede favorecer la pérdida de peso, permitiendo una mayor reducción ponderal, y optimizar los efectos de la dieta.

Por ello, si su alimentación es pobre en pescado graso – como anchoas, sardinas, salmón – que debería consumirse al menos 2 veces por semana, le recomendamos evaluar la posibilidad de tomar un suplemento como Omegor® Vitality 1000 (1 o 2 cápsulas al día). Se trata de un producto a base de aceite de pescado concentrado al 90% evaluado por IFOS (International Fish Oil Standards, la certificación de calidad más conocida en el ámbito de suplementos de Omega-3) con la máxima puntuación desde 2005, año de su comercialización.

Eventualmente, puede apoyar sus defensas antioxidantes combinando a Omegor® Vitality 1 cápsula al día de Omegor® Antiage, un suplemento que combina al aceite de pescado (fuente de EPA y DHA) ingredientes asociados con propiedades antioxidantes (resveratrol, curcuminoides de la cúrcuma y vitamina E).

Quedamos a disposición para más información.

Atentamente,

el equipo de farmacéuticos de Omegor.