¿Pueden los omega-3 reducir los triglicéridos y aumentar el HDL?
Buenas tardes. ¿Podrían indicarme las principales diferencias entre: 1) Omegor Vitality 60 cps 2) Omegor Krill? El objetivo es aumentar el colesterol HDL (y si es posible reducir los triglicéridos). Gracias. FC
Estimado Fabrizio,
la suplementación con omega-3 puede ser muy útil para contribuir al mantenimiento de niveles normales de triglicéridos en sangre. Según la opinión de la EFSA y de la Comisión Europea, este efecto beneficioso se logra con una ingesta diaria de 2 g de EPA y DHA. Justamente aquí radica la diferencia entre los dos productos que menciona, Omegor Vitality y Omegor Krill. Ambos son suplementos de ácidos grasos omega-3, pero provienen de fuentes animales diferentes y con diferentes concentraciones de EPA y DHA.
Omegor Vitality 1000 y niveles normales de triglicéridos en sangre
Omegor Vitality es un suplemento alimenticio a base de aceite de pescado extraído de anchoas y sardinas con omega-3 en forma de triglicéridos, la estructura en la que los ácidos grasos están presentes en los alimentos que consumimos con la dieta y que nuestro organismo está acostumbrado a asimilar. Encuentra Omegor Vitality en los formatos:
- Omegor Vitality 1000, en cápsulas de 1 g de aceite y en envases de 30 o 45 cápsulas;
- Omegor Vitality 500, en cápsulas de 500 mg de aceite en envases de 60 cápsulas.
- Cada cápsula de Omegor Vitality 1000 aporta al menos 630 mg de EPA+DHA: para alcanzar los 2 g de EPA+DHA útiles para el efecto sobre los triglicéridos en sangre son necesarias al menos 3 cápsulas al día;
- cada cápsula de Omegor Vitality 500 aporta en cambio 315 mg de EPA+DHA: para alcanzar la dosis de 2 g se necesitan 6 cápsulas al día.
Omegor Krill, más asimilable pero menos concentrado
El producto Omegor Krill es en cambio un suplemento alimenticio a base de aceite extraído del krill - un pequeño crustáceo que forma parte del zooplancton de las frías aguas antárticas. En el extracto de krill los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentran en forma de fosfolípidos y son aún más fácilmente absorbibles por nuestro organismo respecto a los triglicéridos. Cada cápsula de Omegor Krill contiene 500 mg de aceite de krill y la dosis diaria recomendada de 2 cápsulas aporta 200 mg de EPA+DHA. Esquemáticamente:
- El aceite de krill tiene un contenido más bajo de EPA y DHA respecto al aceite de pescado;
- pero al tratarse de un nuevo ingrediente alimenticio, su consumo está regulado a nivel europeo y el aporte diario de EPA y DHA procedente del aceite de krill no debe superar los 250 mg al día.
Como puede ver, 250 mg de EPA y DHA procedentes del aceite de krill son una dosis demasiado baja para el mantenimiento de los triglicéridos en sangre (en comparación con los 2 g de EPA y DHA necesarios).
Posología
En base a lo recién dicho, para contribuir a la normalización de los niveles de triglicéridos le aconsejo orientarse hacia productos a base de aceite de pescado concentrado como Omegor Vitality 1000 (3 cápsulas al día) u Omegor Vitality 500 (6 cápsulas al día). Omegor Krill es en cambio particularmente recomendable en caso de estrés físico y mental y poca concentración, porque la estructura característica de sus omega‐3 permite obtener mayores beneficios a nivel del sistema nervioso.
¿Cómo aumentar el colesterol bueno?
En cuanto al aumento de los valores de HDL, lamentablemente ningún producto por sí solo permite obtener un aumento significativo de los valores: este parámetro de hecho es difícilmente modificable incluso con medicamentos. Una de las herramientas más válidas y eficaces para aumentar sus niveles plasmáticos está representada por la actividad física y la abstención del tabaco. La actividad física recomendada es la aeróbica con un trabajo muscular lento y prolongado en el tiempo como por ejemplo caminar diariamente durante 30 minutos consecutivos. Le recomiendo informar a su médico tratante del tipo de suplementación alimentaria que tiene intención de realizar, porque el médico debe estar siempre informado de cualquier medida o suplementación alimentaria que pretendamos realizar, sobre todo si se acompaña de terapias farmacológicas.
Quedo a disposición para más información.
Atentamente,
Rosaria Ramondino Farmacéutica y química farmacéutica
