Colesterol bueno y malo: ¿cómo aumentar el HDL?
Tengo 53 años... Después de haber utilizado aproximadamente 12 gramos de lecitina de soya al día durante un mes para reducir el colesterol, me encuentro con los siguientes resultados: triglicéridos 109 (Valores normales 0 - 150), colesterol total 164 (valores normales 150 - 200), colesterol HDL 35 (valores normales 45 - 65). ¿Qué producto de Omegor podría tomar y en qué cantidad para aumentar el HDL? ¿Puedo combinar lecitina de soya y omega-3 para mantener el colesterol bajo control? Si es así, ¿en qué cantidad?
Estimada Señora,
para mantener la función cardíaca regular y niveles normales de triglicéridos en sangre, le recomiendo la integración con los ácidos grasos omega‐3 EPA y DHA presentes en el producto Omegor Vitality.
También la combinación lecitina de soya‐omega‐3 es ciertamente viable. Si se ha sentido bien con la dosis de lecitina utilizada, le recomiendo asociar 1 o 2 cápsulas al día de Omegor Vitality - para tomar poco antes o durante una comida principal, de modo que aporte diariamente una buena dosis de omega‐3 EPA y DHA que apoyan la función cardíaca.
Colesterol bueno: ¿cómo aumentarlo?
En cambio, en lo que respecta al aumento de los valores de colesterol bueno HDL, una de las herramientas más válidas y eficaces para aumentar sus niveles plasmáticos es la actividad física – ya que este parámetro es poco modificable con fármacos. Por actividad física no se entiende necesariamente practicar un deporte, sino tener un estilo de vida dinámico. Son actividades capaces de producir un aumento significativo de los niveles de colesterol HDL:
- evitar usar el ascensor
- subir las escaleras a pie
- dedicar al menos 30 minutos al día a una caminata a paso rápido
- seguir una dieta lo más variada posible
- dejar de fumar
El tabaquismo influye de manera muy negativa en el nivel de HDL. En resumen, prefiera un estilo de vida sano y dinámico, dedique tiempo en sus días para una caminata y, absolutamente, si fuera fumadora, deje de fumar lo antes posible. Quedo a disposición para más información.
Cordiales saludos,
Rosaria Ramondino Farmacéutica y Química Farmacéutica
