¿Cómo tomar Omega 3?
¿Cuándo tomar los Omega-3? ¿Antes o después de las comidas? ¿Por la mañana o por la noche? ¿Después de cuánto tiempo hacen efecto los Omega-3?
Las preguntas más frecuentes que nos hacen nuestros clientes se refieren precisamente al momento perfecto para la toma de estos valiosos ácidos grasos esenciales.
Te adelantamos de inmediato la buena noticia: no existen reglas estrictas, pero algunos consejos pueden ayudarte a optimizar su absorción.
¿Es mejor tomar los Omega-3 con el estómago lleno o vacío?
Preferiblemente, lleno. En general, recomendamos tomar los Omega-3 durante las comidas que contienen una buena fuente de grasas. Esto porque:
- las grasas ayudan a la absorción de los Omega-3;
- reduces el riesgo de posibles trastornos digestivos (afectan solo al 0,1 y al 1% de quienes los toman);
- evitas encontrarte con un regusto a pescado en la boca, una sensación que puede no ser agradable.
¿Cuándo tomar los Omega-3: por la mañana o por la noche?
No hay una regla. El único caso en que se recomienda la toma nocturna, durante o después de la cena, es si se están tomando Omega-3 dentro de suplementos pensados para controlar el colesterol, como Cardiol® Forte.
En todos los demás casos, la elección es libre porque el efecto de los Omega-3 (y aquí respondemos también a la pregunta “¿Después de cuánto tiempo hacen efecto los Omega-3?”) no es inmediato, sino a largo plazo.
Lo importante es entonces elegir un momento del día que te permita establecer tu propia rutina. Porque lo que marca la diferencia es justamente la continuidad: para apreciar el efecto, hay que tomarlos con regularidad durante al menos 2-3 meses — este período es solo indicativo y puede variar según las necesidades de cada persona y las indicaciones del médico.
Integra el bienestar en tu vida: crea tu rutina Omega-3.
