Cólicos menstruales: Los Omega-3 ayudan a reducir las molestias.
Menstruaciones: menos dolor con los suplementos de Omega 3
Los dolores menstruales pueden reducirse gracias a la ingesta diaria de Omega 3. Esto es lo que se desprende de una investigación publicada en el International Journal of Gynaecology and Obstetrics. Según los autores del estudio, los beneficios asociados a estos ácidos grasos permiten reducir el uso de medicamentos como remedios para los dolores menstruales. El uso de Omega-3 resultó particularmente eficaz en el caso de dismenorrea primaria, es decir, cuando el dolor no se debe a la presencia de una patología en los órganos de la reproducción.
Salud de la mujer: el papel de los Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son valiosos aliados del bienestar femenino en todas las etapas de la vida: protegen contra la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares, reducen la depresión y mejoran la calidad del embarazo. Estos nutrientes son un buen remedio contra los síntomas del síndrome premenstrual y los dolores del ciclo menstrual. Esta última acción se basa en el hecho de que los Omega-3 son precursores de moléculas que reducen el dolor gracias a su efecto vasodilatador y antiinflamatorio. Diversos estudios han demostrado que este fenómeno hace que un aumento en la ingesta de Omega-3, que se puede obtener tanto a través de la alimentación como utilizando suplementos, se corresponda con una disminución de los síntomas de la dismenorrea.
Omega-3 para los dolores menstruales: beneficios confirmados
Los investigadores de la University of Medical Sciences de Semnan (Irán) añadieron nuevos detalles a lo ya conocido sobre los beneficios de los Omega-3 para el tratamiento del dolor asociado a la menstruación. Su estudio involucró a 95 mujeres de entre 18 y 25 años, todas afectadas por dismenorrea primaria. 47 de las participantes tomaron una cápsula de Omega-3 al día durante 3 meses. En los 3 meses siguientes se les administró un placebo. Las 48 mujeres restantes recibieron primero el placebo durante 3 meses y luego, durante otros 3 meses, una cápsula de Omega-3 al día. A todas las participantes se les indicó tomar 400 miligramos de ibuprofeno, un conocido analgésico, en caso de persistencia de un dolor intenso. La eficacia del tratamiento con Omega-3 se evaluó precisamente en función del número de tabletas de ibuprofeno tomadas por las mujeres.
Los resultados finales
En ambos grupos se registró una reducción de la intensidad del dolor al término de los 3 meses de tratamiento. Además, las mujeres que estaban tomando Omega-3 necesitaron recurrir a una dosis menor de ibuprofeno en comparación con aquellas que estaban tomando el placebo. En particular, tras 3 meses de tratamiento, el primer grupo de mujeres tomó unas 4 tabletas de ibuprofeno al día, frente a las 5 que necesitaban tras haber tomado durante 3 meses el placebo. Las mujeres del segundo grupo utilizaron una media de unas 3 tabletas después de 3 meses de ingesta de Omega-3, y unas 6 después de 3 meses de tratamiento con el placebo.
Fuente
1. Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R, “Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea”, Int J Gynaecol Obstet. 2012 Jan 17. [Epub ahead of print]
