Protegiendo la piel de los niños de los daños del frío
Los Omega 3, un remedio para la sequedad de la piel y contra el frío
El cambio de estación y la bajada de temperaturas, los cambios bruscos entre calor y frío, pueden dañar nuestra piel, volviéndola sensible y agrietada. Aún más la de los niños, más sensible y delicada. Una protección externa con cremas y ropa adecuada puede no ser suficiente para proteger de la sequedad y las dermatitis causadas por el frío.
Aprender de los esquimales: dieta rica en Omega-3
¿Ya has leído nuestro artículo dedicado a los esquimales? Durante años se ha preguntado cómo logran protegerse del frío y mantener la piel saludable incluso a temperaturas extremas. La dieta de los esquimales es rica en Omega 3 y vitaminas B.
El cóctel ganador: Omega-3 y vitaminas B
Aprendamos entonces qué alimentos pueden ayudar a fortalecer la piel y superar el frío invierno. Vitamina B3: protege la piel y la eficiencia de los vasos sanguíneos. Actúa como vasodilatador, muy importante también para quienes hacen deporte porque ayuda a la oxigenación de los tejidos y permite la eliminación de desechos. Se encuentra principalmente en carnes de cerdo y aves, hígado de res, pez espada, salmón y atún. En frutas como los arándanos, hongos, cacahuetes y en la levadura de cerveza. Vitamina B5: se encuentra en langostas y crustáceos y en carne roja, hígado, lentejas, guisantes, soja, cereales integrales, germen de trigo, huevos, cacahuetes y jalea real. Omega 3: los omega-3 son componentes fundamentales de las membranas biológicas y del tejido epitelial. Además, estos ácidos grasos esenciales también participan en la formación de la película hidrolipídica producida a nivel de la piel y del cuero cabelludo por las glándulas sebáceas y sudoríparas. Se encuentran en salmón y atún, pescado azul, semillas y aceites de semillas, soja y en muchas verduras como espinacas, brócoli, lechuga y col verde, nueces, cereales (especialmente integrales) y algas.
