Depresión: ¡más pescado, menos riesgos!

L’elevato consumo di pesce, da solo o accompagnato da una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, è associato a un rischio minore del 17% di soffrire di depressione, rispetto ad un consumo esiguo. Un risultato che hace luz sobre una relación considerada hasta ahora controvertida. Entre los mecanismos en la base de la acción protectora del pescado estaría la capacidad de los omega-3 de modificar las membranas de las neuronas.

Son estos los resultados a los que llegaron los investigadores del Departamento de Epidemiología y Estadística de la Salud de la Università di Qingdao (China), realizando un estudio publicado en el Journal of Epidemiology & Community Health.

Depresión: una patología muy difundida

La depresión è un trastorno del estado de ánimo que influye en la esfera cognitiva, afectiva y comportamental del individuo, imposibilitándolo así a llevar una vida normal. En Italia al menos 1,5 millones de personas sufren de depresión mientras que, según l’Organizzazione Mondiale della Sanità, en el año 2020 la depresión será la segunda causa de enfermedad, después de las cardiovasculares, en todo el mundo.

En el origen de la depresión hay muy probablemente una combinación de diferentes factores: genéticos, ambientales, psicológicos y biológicos. Entre estos últimos, particular importancia parece tener la carencia de neurotransmisores como la serotonina, noradrenalina y dopamina. Otras investigaciones han sugerido además que también los omega-3 podrían estar involucrados en la enfermedad. Diversos estudios han encontrado que los sujetos que sufren de depresión poseen niveles de omega-3 inferiores respecto al resto de la población. En 2012, una investigación realizada por los investigadores de la Università di Milano, en ancianos, reveló que en quienes sufrían de depresión los niveles de EPA en las membranas de los glóbulos rojos eran particularmente bajos.

Alimentación y estilo de vida para combatir la depresión

El realizado por los investigadores chinos è stato uno studio di metanalisi, es decir, una investigación que toma en consideración los resultados de otros estudios, en la cual se seleccionaron 26 publicaciones sobre el tema, realizadas en todo el mundo entre 2011 y 2014, para un total de 150.278 personas. De los datos obtenidos de los análisis estadísticos è surgido que los sujetos que habían consumido elevadas cantidades de pescado mostraban un riesgo de caer en depresión inferior al 17% respecto a aquellos que habían consumido menores cantidades. El mecanismo biológico en la base de este resultado no è stato ancora chiarito, pero las hipótesis son varias.

Entre estas, también la tendencia general de quienes consumen más pescado a seguir un estilo de vida generalmente saludable no solo desde el punto de vista alimentario. Además, los omega-3 contenidos en el pescado pueden modificar la estructura de las membranas neuronales facilitando la liberación de los neurotransmisores dopamina y serotonina. En apoyo de esta hipótesis, en 2014 fue publicada en la revista PloS One una metaanálisis realizada por los investigadores de la Università di Catania. En este caso, los científicos descubrieron que l’integrazione con omega-3 en pacientes afectados por trastorno depresivo mayor o con sintomatologías depresivas, tenía un efecto clínico beneficioso respecto al tratamiento con placebo. En particular, l’efficacia clínica è stata dimostrata en el caso de omega-3 administrados junto a terapias convencionales, evidenciando su eficacia como coadyuvante.

Los omega-3 del pescado influyen en el riesgo de depresión

Según los autores del estudio chino, los resultados del estudio indican que el consumo de abundantes cantidades de pescado puede reducir el riesgo de depresión. Respecto a estas evidencias, Majid Fotuhi, responsable médico del Neuro Grow Brain Fitness Center de Virginia y consultor de la Johns Hopkins University (Estados Unidos), recordó el papel de los omega-3 en mejorar el flujo sanguíneo, incluso a nivel cerebral, y en contrarrestar los trastornos del estado de ánimo. 

Fuentes: Li F, Liu X, Zhang D Fish consumption and risk of depression: a meta-analysis.- J Epidemiol Community Health. 2015 Sep 10. pii: jech-2015-206278. doi: 10.1136/jech-2015-206278. [Epub ahead of print]. Giuseppe Grosso, Andrzej Pajak, Stefano Marventano, Sabrina Castellano, Fabio Galvano, Claudio Bucolo,Filippo Drago, and Filippo Caraci. “Role of Omega-3 Fatty Acids in the Treatment of Depressive Disorders: A Comprehensive Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials”. PLoS One. 2014; 9(5): e96905.Published online 2014 May 7. doi:  10.1371/journal.pone.0096905