Síntomas de depresión: el omega-3 EPA es más eficaz que el DHA
Omega 3 EPA reduce los síntomas de la depresión
Los síntomas de la depresión pueden ser tratados con la ayuda del Omega 3 ácido eicosapentaenoico (EPA). Es la conclusión a la que ha llegado Julian Martins de la Academy of Nutritional Medicine de Cambridge (Estados Unidos), al término de un análisis de las diversas experimentaciones en las que EPA y DHA (ácido docosahexaenoico) han sido utilizados como tratamiento para la depresión. Los resultados de su estudio han sido publicados en el Journal of the American College of Nutrition.
Omega-3 y depresión
El aumento del consumo de Omega-3 en la dieta en casos de depresión puede aliviar el estado de malestar que caracteriza esta patología. Sin embargo, pocos estudios han aclarado cuál de estos ácidos grasos es el verdadero responsable de los beneficios derivados de su consumo. El análisis realizado por Martins quiso arrojar luz precisamente sobre este aspecto, centrándose en la eficacia de los 2 principales Omega-3 de origen alimentario: el EPA y el DHA.
Tratamiento de la depresión con Omega-3: el estudio
El autor del estudio buscó todas las publicaciones presentes en la literatura científica en las que EPA, DHA o una combinación de los dos ácidos grasos fueron utilizados para tratar la depresión. En el análisis se incluyeron solo los estudios en los que el efecto de la administración de Omega-3 fue comparado con el de la administración de un placebo y en los que los participantes fueron seleccionados al azar para recibir el tratamiento o el placebo. Además, Martins consideró solo las investigaciones para las que estuvieran disponibles la cantidad de Omega-3 administrados y datos precisos y fiables sobre los síntomas de la depresión. De este modo se seleccionaron 28 investigaciones. Si los Omega-3 se utilizan para el tratamiento de depresiones muy severas, los suplementos más eficaces son aquellos caracterizados por una baja proporción entre DHA y EPA. Así lo revela el análisis estadístico de los datos. La eficacia del tratamiento depende en cualquier caso de la patología considerada. En particular: los Omega-3 son más útiles para tratar el trastorno bipolar y formas de depresión grave, en lugar de formas de depresión leve, depresión moderada o de fatiga crónica. No solo eso: estos nutrientes son más eficaces para tratar la depresión que para prevenirla. Su efecto es mayor si se utilizan en combinación con otra terapia. Por último, la eficacia del tratamiento depende de la composición del suplemento utilizado. De hecho, los síntomas de la depresión no se redujeron significativamente en las 3 experimentaciones en las que los pacientes tomaron solamente DHA. El mismo resultado negativo se obtuvo en otros 4 estudios en los que el suplemento estaba compuesto en más del 50% por este Omega-3. Por el contrario, los signos de la enfermedad se redujeron significativamente en 13 estudios en los que se utilizó un suplemento compuesto en más del 50% por EPA y en 8 estudios basados en la administración de solo EPA.
EPA, la mejor elección contra la depresión
Según Martins, este análisis revela que el EPA es más eficaz que el DHA en el tratamiento de la depresión. Sin embargo, el autor subraya que la metodología de cada experimentación, así como el número de pacientes involucrados y la duración del estudio, influye significativamente en los resultados obtenidos al administrar Omega-3 a quienes sufren de esta patología.
