¿Puedo tomar omega-3 junto con otros suplementos deportivos?
Estimado/a,
En general, los deportistas pueden tomar Omega-3 junto con otros suplementos; la única posible contraindicación es la combinación con principios activos que reducen la capacidad de coagulación de la sangre (como los presentes en medicamentos antiagregantes y anticoagulantes).
El motivo de esta contraindicación radica en que los Omega-3 también tienen propiedades antiagregantes; esto significa que contrarrestan la capacidad natural de las plaquetas para unirse entre sí, lo que implica que:
- por un lado, dificultan la formación de coágulos peligrosos que podrían provocar trombosis;
- por otro, aumentan el riesgo de hemorragias y aparición de moretones.
De hecho, varios estudios clínicos no han detectado un riesgo significativo de hemorragias debido a la combinación de Omega-3 con agentes anticoagulantes o antiagregantes. Sin embargo, se recomienda precaución.
Los suplementos deportivos más comunes, como los de proteínas en polvo, creatina, aminoácidos ramificados, magnesio y potasio, no están asociados con efectos anticoagulantes o antiagregantes. En cualquier caso, para la máxima seguridad, le aconsejo consultar con su nutricionista o médico sobre la posible incompatibilidad de los Omega-3 con otros productos o medicamentos que esté tomando.
Dado que algunas investigaciones sugieren que la ingesta simultánea de hierro (en forma de sulfato ferroso) podría reducir la actividad antiinflamatoria de los Omega-3, le recomiendo, en caso necesario, tomar por separado los suplementos de hierro y Omega-3.
También le recuerdo que tenga en cuenta dos contraindicaciones más específicas de los suplementos de Omega-3:
- alergia al pescado, en el caso de productos a base de aceite de pescado o aceite de hígado de bacalao;
- alergia a los crustáceos, en el caso de productos a base de aceite de krill.
Si padece alguna de estas alergias, puede optar por Omega-3 de microalgas: se trata de las mismas moléculas (EPA y DHA), adecuadas para la suplementación deportiva, presentes en los aceites obtenidos del pescado y del krill.
Por último, le recuerdo que la ingesta de Omega-3 se considera segura hasta una dosis máxima diaria de 5 gramos en total.
Atentamente,
Dra. Silvia Soligon, PhD
Nutricionista
Referencias bibliográficas:
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